A small tool to view real-world ActivityPub objects as JSON! Enter a URL
or username from Mastodon or a similar service below, and we'll send a
request with
the right
Accept
header
to the server to view the underlying object.
{
"@context": "https://www.w3.org/ns/activitystreams",
"type": "OrderedCollectionPage",
"orderedItems": [
{
"type": "Create",
"actor": "https://www.minds.com/api/activitypub/users/859596272208715780",
"object": {
"type": "Note",
"id": "https://www.minds.com/api/activitypub/users/859596272208715780/entities/urn:activity:863591268776235008",
"attributedTo": "https://www.minds.com/api/activitypub/users/859596272208715780",
"content": "For sale - Luxury apartment in Hanoi Golden Westlake with a million dollar view. 2 beds 2 baths on the 18th floor East Tower. US$295,000. Contact details in the video. Cheers*<br />Bán căn hộ sang trọng ở Hồ Tây, Hà Nội. 2 phòng ngủ, 2 phòng tắm, ban công hồ Tây view đẹp lộng lẫy. Tầng 18 tòa Đông. Giá 6,8 tỉ thương lượng. Có hoa hồng cho người giới thiệu. Nhờ các bạn share giúp mình nhé. Xin cảm ơn <3<br /><a href=\"https://www.youtube.com/watch?v=6--6mGOwAjA&t=6s\" target=\"_blank\">https://www.youtube.com/watch?v=6--6mGOwAjA&t=6s</a>",
"to": [
"https://www.w3.org/ns/activitystreams#Public"
],
"cc": [
"https://www.minds.com/api/activitypub/users/859596272208715780/followers"
],
"tag": [],
"url": "https://www.minds.com/newsfeed/863591268776235008",
"published": "2018-07-11T01:23:23+00:00",
"source": {
"content": "For sale - Luxury apartment in Hanoi Golden Westlake with a million dollar view. 2 beds 2 baths on the 18th floor East Tower. US$295,000. Contact details in the video. Cheers*\nBán căn hộ sang trọng ở Hồ Tây, Hà Nội. 2 phòng ngủ, 2 phòng tắm, ban công hồ Tây view đẹp lộng lẫy. Tầng 18 tòa Đông. Giá 6,8 tỉ thương lượng. Có hoa hồng cho người giới thiệu. Nhờ các bạn share giúp mình nhé. Xin cảm ơn <3\nhttps://www.youtube.com/watch?v=6--6mGOwAjA&t=6s",
"mediaType": "text/plain"
}
},
"id": "https://www.minds.com/api/activitypub/users/859596272208715780/entities/urn:activity:863591268776235008/activity"
},
{
"type": "Create",
"actor": "https://www.minds.com/api/activitypub/users/859596272208715780",
"object": {
"type": "Note",
"id": "https://www.minds.com/api/activitypub/users/859596272208715780/entities/urn:activity:862698352227786752",
"attributedTo": "https://www.minds.com/api/activitypub/users/859596272208715780",
"content": "Super cute! <a href=\"https://www.youtube.com/watch?v=sZyoVYPtscU\" target=\"_blank\">https://www.youtube.com/watch?v=sZyoVYPtscU</a>",
"to": [
"https://www.w3.org/ns/activitystreams#Public"
],
"cc": [
"https://www.minds.com/api/activitypub/users/859596272208715780/followers"
],
"tag": [],
"url": "https://www.minds.com/newsfeed/862698352227786752",
"published": "2018-07-08T14:15:15+00:00",
"source": {
"content": "Super cute! https://www.youtube.com/watch?v=sZyoVYPtscU",
"mediaType": "text/plain"
}
},
"id": "https://www.minds.com/api/activitypub/users/859596272208715780/entities/urn:activity:862698352227786752/activity"
},
{
"type": "Create",
"actor": "https://www.minds.com/api/activitypub/users/859596272208715780",
"object": {
"type": "Note",
"id": "https://www.minds.com/api/activitypub/users/859596272208715780/entities/urn:activity:860848265385799680",
"attributedTo": "https://www.minds.com/api/activitypub/users/859596272208715780",
"content": "Remind if you agree!<br />Càng già bạn sẽ càng nhận ra rằng đồng hồ $300 hay $30 đều chỉ đúng thời gian đấy. Chiếc ví Michael Kors hay Forever 21 đều đựng khoản tiền ấy. Căn nhà $100 ngàn hay $300 ngàn cũng đều chứa đựng nỗi cô đơn như nhau. Chiếc xe Bentley cũng đưa bạn đi xa như chiếc xe Ford. Hạnh phúc thực sự không nằm ở những thứ vật chất, nó đến từ tình yêu và tiếng cười chúng ta trao nhau. Hãy khiêm nhường, huyệt mộ chôn chúng ta cũng đều có kích cỡ như nhau. <br />Share/ Remind nếu bạn thấy hay!<br />Tâm Phan<br /><a href=\"https://www.minds.com/search?f=top&t=all&q=chezphan\" title=\"#chezphan\" class=\"u-url hashtag\" target=\"_blank\">#chezphan</a> <a href=\"https://www.minds.com/search?f=top&t=all&q=phylosophy\" title=\"#phylosophy\" class=\"u-url hashtag\" target=\"_blank\">#phylosophy</a> ",
"to": [
"https://www.w3.org/ns/activitystreams#Public"
],
"cc": [
"https://www.minds.com/api/activitypub/users/859596272208715780/followers"
],
"tag": [],
"url": "https://www.minds.com/newsfeed/860848265385799680",
"published": "2018-07-03T11:43:40+00:00",
"source": {
"content": "Remind if you agree!\nCàng già bạn sẽ càng nhận ra rằng đồng hồ $300 hay $30 đều chỉ đúng thời gian đấy. Chiếc ví Michael Kors hay Forever 21 đều đựng khoản tiền ấy. Căn nhà $100 ngàn hay $300 ngàn cũng đều chứa đựng nỗi cô đơn như nhau. Chiếc xe Bentley cũng đưa bạn đi xa như chiếc xe Ford. Hạnh phúc thực sự không nằm ở những thứ vật chất, nó đến từ tình yêu và tiếng cười chúng ta trao nhau. Hãy khiêm nhường, huyệt mộ chôn chúng ta cũng đều có kích cỡ như nhau. \nShare/ Remind nếu bạn thấy hay!\nTâm Phan\n#chezphan #phylosophy ",
"mediaType": "text/plain"
}
},
"id": "https://www.minds.com/api/activitypub/users/859596272208715780/entities/urn:activity:860848265385799680/activity"
},
{
"type": "Create",
"actor": "https://www.minds.com/api/activitypub/users/859596272208715780",
"object": {
"type": "Note",
"id": "https://www.minds.com/api/activitypub/users/859596272208715780/entities/urn:activity:860798991966638080",
"attributedTo": "https://www.minds.com/api/activitypub/users/859596272208715780",
"content": "How my first token spent.<br />Mình mới xài Minds tới hôm nay là ngày thứ 3 mà đã có 50 tokens trong ví rồi. Ngày đầu tiên sau 12 tiếng mình tò mò click đại vào boost mua view mà không cần biết mình có tiền hay không, chọn đại 1 token kiếm 1000 views thì thấy bài được đẩy lên đầu luôn. Đã quá.. hihi.. Ngủ một giấc dậy đã thấy 2000 views, ngoài mong đợi. Chơi Minds vui mà 😍",
"to": [
"https://www.w3.org/ns/activitystreams#Public"
],
"cc": [
"https://www.minds.com/api/activitypub/users/859596272208715780/followers"
],
"tag": [],
"url": "https://www.minds.com/newsfeed/860798991966638080",
"published": "2018-07-03T08:27:52+00:00",
"source": {
"content": "How my first token spent.\nMình mới xài Minds tới hôm nay là ngày thứ 3 mà đã có 50 tokens trong ví rồi. Ngày đầu tiên sau 12 tiếng mình tò mò click đại vào boost mua view mà không cần biết mình có tiền hay không, chọn đại 1 token kiếm 1000 views thì thấy bài được đẩy lên đầu luôn. Đã quá.. hihi.. Ngủ một giấc dậy đã thấy 2000 views, ngoài mong đợi. Chơi Minds vui mà 😍",
"mediaType": "text/plain"
}
},
"id": "https://www.minds.com/api/activitypub/users/859596272208715780/entities/urn:activity:860798991966638080/activity"
},
{
"type": "Create",
"actor": "https://www.minds.com/api/activitypub/users/859596272208715780",
"object": {
"type": "Note",
"id": "https://www.minds.com/api/activitypub/users/859596272208715780/entities/urn:activity:860362728059817984",
"attributedTo": "https://www.minds.com/api/activitypub/users/859596272208715780",
"content": "when you believe in fairy tales",
"to": [
"https://www.w3.org/ns/activitystreams#Public"
],
"cc": [
"https://www.minds.com/api/activitypub/users/859596272208715780/followers"
],
"tag": [],
"url": "https://www.minds.com/newsfeed/860362728059817984",
"published": "2018-07-02T03:34:19+00:00",
"source": {
"content": "when you believe in fairy tales",
"mediaType": "text/plain"
}
},
"id": "https://www.minds.com/api/activitypub/users/859596272208715780/entities/urn:activity:860362728059817984/activity"
},
{
"type": "Create",
"actor": "https://www.minds.com/api/activitypub/users/859596272208715780",
"object": {
"type": "Note",
"id": "https://www.minds.com/api/activitypub/users/859596272208715780/entities/urn:activity:860299093436104704",
"attributedTo": "https://www.minds.com/api/activitypub/users/859596272208715780",
"content": "My appearance at the Late Show on National TV <a href=\"https://www.minds.com/search?f=top&t=all&q=vietnam\" title=\"#vietnam\" class=\"u-url hashtag\" target=\"_blank\">#vietnam</a><br /><a href=\"https://www.youtube.com/watch?v=20YuVImllQQ\" target=\"_blank\">https://www.youtube.com/watch?v=20YuVImllQQ</a>",
"to": [
"https://www.w3.org/ns/activitystreams#Public"
],
"cc": [
"https://www.minds.com/api/activitypub/users/859596272208715780/followers"
],
"tag": [],
"url": "https://www.minds.com/newsfeed/860299093436104704",
"published": "2018-07-01T23:21:27+00:00",
"source": {
"content": "My appearance at the Late Show on National TV #vietnam\nhttps://www.youtube.com/watch?v=20YuVImllQQ",
"mediaType": "text/plain"
}
},
"id": "https://www.minds.com/api/activitypub/users/859596272208715780/entities/urn:activity:860299093436104704/activity"
},
{
"type": "Create",
"actor": "https://www.minds.com/api/activitypub/users/859596272208715780",
"object": {
"type": "Note",
"id": "https://www.minds.com/api/activitypub/users/859596272208715780/entities/urn:activity:860140115173445632",
"attributedTo": "https://www.minds.com/api/activitypub/users/859596272208715780",
"content": "<a href=\"https://www.minds.com/search?f=top&t=all&q=Facebook\" title=\"#Facebook\" class=\"u-url hashtag\" target=\"_blank\">#Facebook</a> vs <a href=\"https://www.minds.com/search?f=top&t=all&q=Minds\" title=\"#Minds\" class=\"u-url hashtag\" target=\"_blank\">#Minds</a><br /><a href=\"https://www.minds.com/search?f=top&t=all&q=Vietnam\" title=\"#Vietnam\" class=\"u-url hashtag\" target=\"_blank\">#Vietnam</a>",
"to": [
"https://www.w3.org/ns/activitystreams#Public"
],
"cc": [
"https://www.minds.com/api/activitypub/users/859596272208715780/followers"
],
"tag": [],
"url": "https://www.minds.com/newsfeed/860140115173445632",
"published": "2018-07-01T12:49:43+00:00",
"source": {
"content": "#Facebook vs #Minds\n#Vietnam",
"mediaType": "text/plain"
}
},
"id": "https://www.minds.com/api/activitypub/users/859596272208715780/entities/urn:activity:860140115173445632/activity"
},
{
"type": "Create",
"actor": "https://www.minds.com/api/activitypub/users/859596272208715780",
"object": {
"type": "Note",
"id": "https://www.minds.com/api/activitypub/users/859596272208715780/entities/urn:activity:860137060824641536",
"attributedTo": "https://www.minds.com/api/activitypub/users/859596272208715780",
"content": "Arab Spring started from Facebook - Vietnam Spring could start from Minds<br />Cách mạng hoa lài khởi nguồn từ Facebook. Cách mạng hoa sen có thể khởi nguồn từ Minds ",
"to": [
"https://www.w3.org/ns/activitystreams#Public"
],
"cc": [
"https://www.minds.com/api/activitypub/users/859596272208715780/followers"
],
"tag": [],
"url": "https://www.minds.com/newsfeed/860137060824641536",
"published": "2018-07-01T12:37:35+00:00",
"source": {
"content": "Arab Spring started from Facebook - Vietnam Spring could start from Minds\nCách mạng hoa lài khởi nguồn từ Facebook. Cách mạng hoa sen có thể khởi nguồn từ Minds ",
"mediaType": "text/plain"
}
},
"id": "https://www.minds.com/api/activitypub/users/859596272208715780/entities/urn:activity:860137060824641536/activity"
},
{
"type": "Create",
"actor": "https://www.minds.com/api/activitypub/users/859596272208715780",
"object": {
"type": "Note",
"id": "https://www.minds.com/api/activitypub/users/859596272208715780/entities/urn:activity:860134194231988224",
"attributedTo": "https://www.minds.com/api/activitypub/users/859596272208715780",
"content": "Xài Minds là chuẩn rồi. Chỉ sợ chúng nó mua chuộc không được thì lại chặn thôi. Bà con lại có cách vượt tường lửa nhỉ ;)",
"to": [
"https://www.w3.org/ns/activitystreams#Public"
],
"cc": [
"https://www.minds.com/api/activitypub/users/859596272208715780/followers",
"https://www.minds.com/api/activitypub/users/859314374618128398"
],
"tag": [],
"url": "https://www.minds.com/newsfeed/860134194231988224",
"published": "2018-07-01T12:26:12+00:00",
"inReplyTo": "https://www.minds.com/api/activitypub/users/859314374618128398/entities/urn:activity:859629267243712512",
"source": {
"content": "Xài Minds là chuẩn rồi. Chỉ sợ chúng nó mua chuộc không được thì lại chặn thôi. Bà con lại có cách vượt tường lửa nhỉ ;)",
"mediaType": "text/plain"
}
},
"id": "https://www.minds.com/api/activitypub/users/859596272208715780/entities/urn:activity:860134194231988224/activity"
},
{
"type": "Create",
"actor": "https://www.minds.com/api/activitypub/users/859596272208715780",
"object": {
"type": "Note",
"id": "https://www.minds.com/api/activitypub/users/859596272208715780/entities/urn:activity:860079041013215232",
"attributedTo": "https://www.minds.com/api/activitypub/users/859596272208715780",
"content": "Mr. World Cup contestants waiting for the result. So much fresh meat 😋",
"to": [
"https://www.w3.org/ns/activitystreams#Public"
],
"cc": [
"https://www.minds.com/api/activitypub/users/859596272208715780/followers"
],
"tag": [],
"url": "https://www.minds.com/newsfeed/860079041013215232",
"published": "2018-07-01T08:47:02+00:00",
"source": {
"content": "Mr. World Cup contestants waiting for the result. So much fresh meat 😋",
"mediaType": "text/plain"
}
},
"id": "https://www.minds.com/api/activitypub/users/859596272208715780/entities/urn:activity:860079041013215232/activity"
},
{
"type": "Create",
"actor": "https://www.minds.com/api/activitypub/users/859596272208715780",
"object": {
"type": "Note",
"id": "https://www.minds.com/api/activitypub/users/859596272208715780/entities/urn:activity:859898965670244352",
"attributedTo": "https://www.minds.com/api/activitypub/users/859596272208715780",
"content": "Mr. World Cup 2018. Thi hoa hậu nam trình diễn áo tắm. Cười năn nộn 🤣🤣🤣",
"to": [
"https://www.w3.org/ns/activitystreams#Public"
],
"cc": [
"https://www.minds.com/api/activitypub/users/859596272208715780/followers"
],
"tag": [],
"url": "https://www.minds.com/newsfeed/859898965670244352",
"published": "2018-06-30T20:51:29+00:00",
"source": {
"content": "Mr. World Cup 2018. Thi hoa hậu nam trình diễn áo tắm. Cười năn nộn 🤣🤣🤣",
"mediaType": "text/plain"
}
},
"id": "https://www.minds.com/api/activitypub/users/859596272208715780/entities/urn:activity:859898965670244352/activity"
},
{
"type": "Create",
"actor": "https://www.minds.com/api/activitypub/users/859596272208715780",
"object": {
"type": "Note",
"id": "https://www.minds.com/api/activitypub/users/859596272208715780/entities/urn:activity:859794571349585920",
"attributedTo": "https://www.minds.com/api/activitypub/users/859596272208715780",
"content": "May quá vừa có Minds thì bị block Facebook 😂<br />Thông báo với các tình yêu là đến thứ hai mình mới được post bài trên Facebook. Giờ tự sướng trên Minds thôi 😂",
"to": [
"https://www.w3.org/ns/activitystreams#Public"
],
"cc": [
"https://www.minds.com/api/activitypub/users/859596272208715780/followers"
],
"tag": [],
"url": "https://www.minds.com/newsfeed/859794571349585920",
"published": "2018-06-30T13:56:39+00:00",
"source": {
"content": "May quá vừa có Minds thì bị block Facebook 😂\nThông báo với các tình yêu là đến thứ hai mình mới được post bài trên Facebook. Giờ tự sướng trên Minds thôi 😂",
"mediaType": "text/plain"
}
},
"id": "https://www.minds.com/api/activitypub/users/859596272208715780/entities/urn:activity:859794571349585920/activity"
},
{
"type": "Create",
"actor": "https://www.minds.com/api/activitypub/users/859596272208715780",
"object": {
"type": "Note",
"id": "https://www.minds.com/api/activitypub/users/859596272208715780/entities/urn:activity:859629694517460992",
"attributedTo": "https://www.minds.com/api/activitypub/users/859596272208715780",
"content": "Giảm 15 kg trong 4 tháng dễ dàng nhờ hạt CHIA<br />Tác giả Tâm Phan chia sẻ, dựa trên cơ sở chế độ ăn kiêng lowcarb cùng với sự hỗ trợ đắc lực của loại 'superfood' này mà chồng chị đã giảm 15 kg sau 4 tháng. <br />Chị Tâm Phan, tác giả cuốn sách \"Yêu như là sống\", chia sẻ, trong quá trình giảm cân, ông xã của chị đã phát hiện ra công dụng tuyệt vời của hạt CHIA. Những người theo chế độ ăn kiêng lowcarb, đặc biệt là trong giai đoạn đầu thường xuyên có cảm giác đói và thèm đồ ngọt, đồ ăn chứa tinh bột. Lúc này, bạn sẽ cần đến một loại \"siêu thực phẩm\" giúp bổ sung năng lượng mà không chứa carb. Ở một số quốc gia, hạt CHIA được coi là một loại 'thần dược' tăng cường thể lực vì trong loại hạt này có chứa hàm lượng axit béo Omega 3, protein, chất xơ và chất chống oxy hóa vượt trội so với nhiều loại cây trồng và hải sản khác. Hạt CHIA nằm trong nhóm thực phẩm nguyên hạt, không qua chế biến nên giữ được hàm lượng dinh dưỡng cao. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, hạt CHIA sau khi vào trong dạ dày sẽ trương nở, giúp giảm cảm giác thèm ăn, nhờ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả hơn. <br /><br />Chia sẻ về phương pháp giảm cân của ông xã, chị Tâm Phan cho biết, anh ăn theo chế độ lowcarb kết hợp tập thể dục. Điều cần tuân thủ tuyệt đối trong lowcarb là cắt giảm hoàn toàn đường và tinh bột, tuyệt đối nói không với cơm, bún, mì, phở, bánh mỳ hay các loại ngô, khoai, sắn. Ăn nhiều thịt, rau và trái cây, khẩu phấn ăn có thể nhiều hơn bình thường để bù đắp năng lượng thiếu hụt từ tinh bột. Các loại bơ, sữa, phô mai đều được chấp nhận trong chế độ ăn này. Ngoài ăn kiêng, anh còn chăm chỉ đi bộ. Mỗi ngày anh đều đi bộ đi làm, mỗi lượt 25 phút. Buổi trưa, anh đi bộ khoảng 2 km quanh nơi làm việc. Mục tiêu mỗi ngày là đi bộ 10.000 bước chân. Nếu sử dụng smartphone, bạn có thể dễ dàng cài đặt phần mềm đếm bước chân, đo nhịp tim và tính toán lượng calo mỗi ngày. Vào sáng thứ 7, anh chạy bộ ra bể bơi cách nhà 3 km, bơi khoảng 10 vòng rồi chạy bộ về nhà. Sau 2 tháng đầu tiên, anh đã giảm được 10 kg. Bắt đầu từ tháng thứ 3, anh \"nới lỏng\" chế độ ăn một chút bằng việc tự thưởng cho mình một chiếc bánh pancake vào chủ nhật. Tiếp tục chăm chỉ đi bộ và ăn kiêng, sau 4 tháng, anh đã giảm từ 85 kg xuống 70 kg. Hiện tại, anh vẫn duy trì mức cân nặng này bằng chế độ ăn lowcarb. <br /><br />Trong quá trình giảm cân của anh, hạt CHIA đóng vai trò hỗ trợ đắc lực. Anh dùng hạt CHIA để nấu bữa sáng, bữa ăn quan trọng nhất và cũng cần nhiều năng lượng nhất trong ngày. Cách chế biến bữa sáng với hạt CHIA của anh tương đối đơn giản. Ngâm hạt CHIA trong sữa hạnh nhân (có thể dùng sữa đậu nành), cho thêm maple syrup (có thể thay thế bằng mật ong) rồi để qua đêm trong tủ lạnh. Sáng hôm sau, hạt CHIA ngấm sữa nở ra cùng với sữa đặc quánh lại, tạo thành món chè rất ngon miệng. Bữa sáng lành mạnh và rất đủ chất này giúp bạn no lâu và dồi dào năng lượng. Buổi trưa anh gần như không cần ăn thêm gì, đôi khi chỉ ăn một quả táo hoặc một chút salad. Buổi tối ăn nhiều rau và thịt. <br /><br />Ngoài cách chế biến này, bạn có thể dùng hạt CHIA trong nhiều món ăn kiêng khác như canh, cháo, súp hay trộn trong salad. Làm bánh bằng hạt CHIA cũng rất dễ dàng và ngon miệng, lại không gây tăng cân, rất tốt cho sức khỏe. Bạn cũng có thể thêm hạt CHIA vào các loại đồ uống như sữa chua, nước ép trái cây để tăng cường dinh dưỡng, đẹp da, đẹp tóc. <br />Tâm Phan (đăng trên báo ngôi sao)",
"to": [
"https://www.w3.org/ns/activitystreams#Public"
],
"cc": [
"https://www.minds.com/api/activitypub/users/859596272208715780/followers"
],
"tag": [],
"url": "https://www.minds.com/newsfeed/859629694517460992",
"published": "2018-06-30T03:01:30+00:00",
"source": {
"content": "Giảm 15 kg trong 4 tháng dễ dàng nhờ hạt CHIA\nTác giả Tâm Phan chia sẻ, dựa trên cơ sở chế độ ăn kiêng lowcarb cùng với sự hỗ trợ đắc lực của loại 'superfood' này mà chồng chị đã giảm 15 kg sau 4 tháng. \nChị Tâm Phan, tác giả cuốn sách \"Yêu như là sống\", chia sẻ, trong quá trình giảm cân, ông xã của chị đã phát hiện ra công dụng tuyệt vời của hạt CHIA. Những người theo chế độ ăn kiêng lowcarb, đặc biệt là trong giai đoạn đầu thường xuyên có cảm giác đói và thèm đồ ngọt, đồ ăn chứa tinh bột. Lúc này, bạn sẽ cần đến một loại \"siêu thực phẩm\" giúp bổ sung năng lượng mà không chứa carb. Ở một số quốc gia, hạt CHIA được coi là một loại 'thần dược' tăng cường thể lực vì trong loại hạt này có chứa hàm lượng axit béo Omega 3, protein, chất xơ và chất chống oxy hóa vượt trội so với nhiều loại cây trồng và hải sản khác. Hạt CHIA nằm trong nhóm thực phẩm nguyên hạt, không qua chế biến nên giữ được hàm lượng dinh dưỡng cao. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, hạt CHIA sau khi vào trong dạ dày sẽ trương nở, giúp giảm cảm giác thèm ăn, nhờ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả hơn. \n\nChia sẻ về phương pháp giảm cân của ông xã, chị Tâm Phan cho biết, anh ăn theo chế độ lowcarb kết hợp tập thể dục. Điều cần tuân thủ tuyệt đối trong lowcarb là cắt giảm hoàn toàn đường và tinh bột, tuyệt đối nói không với cơm, bún, mì, phở, bánh mỳ hay các loại ngô, khoai, sắn. Ăn nhiều thịt, rau và trái cây, khẩu phấn ăn có thể nhiều hơn bình thường để bù đắp năng lượng thiếu hụt từ tinh bột. Các loại bơ, sữa, phô mai đều được chấp nhận trong chế độ ăn này. Ngoài ăn kiêng, anh còn chăm chỉ đi bộ. Mỗi ngày anh đều đi bộ đi làm, mỗi lượt 25 phút. Buổi trưa, anh đi bộ khoảng 2 km quanh nơi làm việc. Mục tiêu mỗi ngày là đi bộ 10.000 bước chân. Nếu sử dụng smartphone, bạn có thể dễ dàng cài đặt phần mềm đếm bước chân, đo nhịp tim và tính toán lượng calo mỗi ngày. Vào sáng thứ 7, anh chạy bộ ra bể bơi cách nhà 3 km, bơi khoảng 10 vòng rồi chạy bộ về nhà. Sau 2 tháng đầu tiên, anh đã giảm được 10 kg. Bắt đầu từ tháng thứ 3, anh \"nới lỏng\" chế độ ăn một chút bằng việc tự thưởng cho mình một chiếc bánh pancake vào chủ nhật. Tiếp tục chăm chỉ đi bộ và ăn kiêng, sau 4 tháng, anh đã giảm từ 85 kg xuống 70 kg. Hiện tại, anh vẫn duy trì mức cân nặng này bằng chế độ ăn lowcarb. \n\nTrong quá trình giảm cân của anh, hạt CHIA đóng vai trò hỗ trợ đắc lực. Anh dùng hạt CHIA để nấu bữa sáng, bữa ăn quan trọng nhất và cũng cần nhiều năng lượng nhất trong ngày. Cách chế biến bữa sáng với hạt CHIA của anh tương đối đơn giản. Ngâm hạt CHIA trong sữa hạnh nhân (có thể dùng sữa đậu nành), cho thêm maple syrup (có thể thay thế bằng mật ong) rồi để qua đêm trong tủ lạnh. Sáng hôm sau, hạt CHIA ngấm sữa nở ra cùng với sữa đặc quánh lại, tạo thành món chè rất ngon miệng. Bữa sáng lành mạnh và rất đủ chất này giúp bạn no lâu và dồi dào năng lượng. Buổi trưa anh gần như không cần ăn thêm gì, đôi khi chỉ ăn một quả táo hoặc một chút salad. Buổi tối ăn nhiều rau và thịt. \n\nNgoài cách chế biến này, bạn có thể dùng hạt CHIA trong nhiều món ăn kiêng khác như canh, cháo, súp hay trộn trong salad. Làm bánh bằng hạt CHIA cũng rất dễ dàng và ngon miệng, lại không gây tăng cân, rất tốt cho sức khỏe. Bạn cũng có thể thêm hạt CHIA vào các loại đồ uống như sữa chua, nước ép trái cây để tăng cường dinh dưỡng, đẹp da, đẹp tóc. \nTâm Phan (đăng trên báo ngôi sao)",
"mediaType": "text/plain"
}
},
"id": "https://www.minds.com/api/activitypub/users/859596272208715780/entities/urn:activity:859629694517460992/activity"
}
],
"id": "https://www.minds.com/api/activitypub/users/859596272208715780/outbox",
"partOf": "https://www.minds.com/api/activitypub/users/859596272208715780/outboxoutbox"
}