A small tool to view real-world ActivityPub objects as JSON! Enter a URL
or username from Mastodon or a similar service below, and we'll send a
request with
the right
Accept
header
to the server to view the underlying object.
{
"@context": "https://www.w3.org/ns/activitystreams",
"type": "OrderedCollectionPage",
"orderedItems": [
{
"type": "Create",
"actor": "https://www.minds.com/api/activitypub/users/1197528935882039300",
"object": {
"type": "Note",
"id": "https://www.minds.com/api/activitypub/users/1197528935882039300/entities/urn:activity:1216810572812521472",
"attributedTo": "https://www.minds.com/api/activitypub/users/1197528935882039300",
"content": "Включила на своём фитнес-браслете функцию распознавания физической активности. <br />И сегодня он так радостно мне сообщает: ты делаешь кардио!<br />- Нет, дружочек, это я просто сначала напилась кофе, а потом резко встала. Это, дружочек, не кардио - это тахикардия.<br /><br />Бегать снова начать что ли?",
"to": [
"https://www.w3.org/ns/activitystreams#Public"
],
"cc": [
"https://www.minds.com/api/activitypub/users/1197528935882039300/followers"
],
"tag": [],
"url": "https://www.minds.com/newsfeed/1216810572812521472",
"published": "2021-03-11T18:10:47+00:00",
"source": {
"content": "Включила на своём фитнес-браслете функцию распознавания физической активности. \nИ сегодня он так радостно мне сообщает: ты делаешь кардио!\n- Нет, дружочек, это я просто сначала напилась кофе, а потом резко встала. Это, дружочек, не кардио - это тахикардия.\n\nБегать снова начать что ли?",
"mediaType": "text/plain"
}
},
"id": "https://www.minds.com/api/activitypub/users/1197528935882039300/entities/urn:activity:1216810572812521472/activity"
},
{
"type": "Create",
"actor": "https://www.minds.com/api/activitypub/users/1197528935882039300",
"object": {
"type": "Note",
"id": "https://www.minds.com/api/activitypub/users/1197528935882039300/entities/urn:activity:1214913814190649344",
"attributedTo": "https://www.minds.com/api/activitypub/users/1197528935882039300",
"content": "Было тут как-то обсуждение про то, как люди приспосабливаются к карантинным ограничениям в попытках выжить и спасти бизнес. Вот ещё одна история в коллекцию. <br /><br />Есть у нас друг. У друга есть бар. В самом центре Кракова в очень атмосферном подвальчике. С октября у нас вся гастрономия закрыта, бары в том числе. Поэтому друг открылся как \"зал ожидания\". <br /><br />Можно прийти и подождать свой автобус, трамвай, такси, возвращения марсохода или окончания пандемии. Зал ожидания предоставляет клиентам отапливаемое помещение, антураж бара, хорошую музыку и доступ в туалет. При этом ничего не продаёт: еда и напитки с собой или можно заказать доставку, посуда местная. Оплата за пребывание по принципу \"кто сколько даст\" в специальный горшочек для чаевых. И нормально так дают, надо сказать.<br /><br />По сути, друг изобрёл концепцию антибара. <br /><br />Все санитарные нормы соблюдаются, народ запускается строго по счёту (не больше 20 человек одновременно может находиться в зале ожидания), расстояние между столиками, дезинфекция, все дела. <br /><br />Глядишь, так и продержится до конца локдауна. Как поляки сами про себя говорят: \"Kto nie kombinuje, ten nie Polak\". ",
"to": [
"https://www.w3.org/ns/activitystreams#Public"
],
"cc": [
"https://www.minds.com/api/activitypub/users/1197528935882039300/followers"
],
"tag": [],
"url": "https://www.minds.com/newsfeed/1214913814190649344",
"published": "2021-03-06T12:33:44+00:00",
"source": {
"content": "Было тут как-то обсуждение про то, как люди приспосабливаются к карантинным ограничениям в попытках выжить и спасти бизнес. Вот ещё одна история в коллекцию. \n\nЕсть у нас друг. У друга есть бар. В самом центре Кракова в очень атмосферном подвальчике. С октября у нас вся гастрономия закрыта, бары в том числе. Поэтому друг открылся как \"зал ожидания\". \n\nМожно прийти и подождать свой автобус, трамвай, такси, возвращения марсохода или окончания пандемии. Зал ожидания предоставляет клиентам отапливаемое помещение, антураж бара, хорошую музыку и доступ в туалет. При этом ничего не продаёт: еда и напитки с собой или можно заказать доставку, посуда местная. Оплата за пребывание по принципу \"кто сколько даст\" в специальный горшочек для чаевых. И нормально так дают, надо сказать.\n\nПо сути, друг изобрёл концепцию антибара. \n\nВсе санитарные нормы соблюдаются, народ запускается строго по счёту (не больше 20 человек одновременно может находиться в зале ожидания), расстояние между столиками, дезинфекция, все дела. \n\nГлядишь, так и продержится до конца локдауна. Как поляки сами про себя говорят: \"Kto nie kombinuje, ten nie Polak\". ",
"mediaType": "text/plain"
}
},
"id": "https://www.minds.com/api/activitypub/users/1197528935882039300/entities/urn:activity:1214913814190649344/activity"
},
{
"type": "Create",
"actor": "https://www.minds.com/api/activitypub/users/1197528935882039300",
"object": {
"type": "Note",
"id": "https://www.minds.com/api/activitypub/users/1197528935882039300/entities/urn:activity:1210692262970683392",
"attributedTo": "https://www.minds.com/api/activitypub/users/1197528935882039300",
"content": "Я года два безуспешно пыталась одолеть технологию приготовления стейков на сковороде. Уже решила было, то это не моё, руки из жопы и место проклятое, но в какой-то момент количество перешло в качество. <br /><br />Как делаю я. Самое сложное в этой истории не забыть и вовремя вынуть стейк из холодильника. В идеале часа за три-четыре. Ещё за час до готовки его нужно щедро посолить, не меньше чем за час - это важно. Непосредственно перед жаркой обсушить бумажным полотенцем.<br /><br />Дальше дело техники. Хорошо разогреть чугунную сковороду. У меня это значит \"до дыма\", смазать топлёным маслом. Я не мажу, потому как сковорода у меня исключительно для стейков и готовлю я их часто, то после готовки просто насухо вытираю бумажным полотенцем. Пока сковорода греется, приготовить тарелку, на которую будем выкладывать готовый стейк и фольгу.<br /><br />На разогретую сковороду выкладываем стейк и жарим две минуты по схеме \"каждые 20 секунд переворачиваем\". Конкретно этот антрекот тонковат, поэтому его я жарила чуть меньше. После того, как обе стороны по 20 секунд обжарились, огонь слегка прибираем (у меня с третьего деления на два с половиной).<br /><br />Обжаренный стейк перекладываем в тарелку и плотно укутываем его вместе с тарелкой в фольгу. И оставляем отдохнуть. Опять же, время будет зависеть от толщины куска. Тонкому достаточно полежать минуты три. Толстые большие стейки (в последний раз был 600 грамм, так я его ещё и в остывающую духовку сунула) доходят по десять минут.<br /><br />Объяснять дольше чем делать. На фото мой ужин. В качестве соуса сливочное масло с чесноком.",
"to": [
"https://www.w3.org/ns/activitystreams#Public"
],
"cc": [
"https://www.minds.com/api/activitypub/users/1197528935882039300/followers"
],
"tag": [],
"url": "https://www.minds.com/newsfeed/1210692262970683392",
"published": "2021-02-22T20:58:47+00:00",
"source": {
"content": "Я года два безуспешно пыталась одолеть технологию приготовления стейков на сковороде. Уже решила было, то это не моё, руки из жопы и место проклятое, но в какой-то момент количество перешло в качество. \n\nКак делаю я. Самое сложное в этой истории не забыть и вовремя вынуть стейк из холодильника. В идеале часа за три-четыре. Ещё за час до готовки его нужно щедро посолить, не меньше чем за час - это важно. Непосредственно перед жаркой обсушить бумажным полотенцем.\n\nДальше дело техники. Хорошо разогреть чугунную сковороду. У меня это значит \"до дыма\", смазать топлёным маслом. Я не мажу, потому как сковорода у меня исключительно для стейков и готовлю я их часто, то после готовки просто насухо вытираю бумажным полотенцем. Пока сковорода греется, приготовить тарелку, на которую будем выкладывать готовый стейк и фольгу.\n\nНа разогретую сковороду выкладываем стейк и жарим две минуты по схеме \"каждые 20 секунд переворачиваем\". Конкретно этот антрекот тонковат, поэтому его я жарила чуть меньше. После того, как обе стороны по 20 секунд обжарились, огонь слегка прибираем (у меня с третьего деления на два с половиной).\n\nОбжаренный стейк перекладываем в тарелку и плотно укутываем его вместе с тарелкой в фольгу. И оставляем отдохнуть. Опять же, время будет зависеть от толщины куска. Тонкому достаточно полежать минуты три. Толстые большие стейки (в последний раз был 600 грамм, так я его ещё и в остывающую духовку сунула) доходят по десять минут.\n\nОбъяснять дольше чем делать. На фото мой ужин. В качестве соуса сливочное масло с чесноком.",
"mediaType": "text/plain"
}
},
"id": "https://www.minds.com/api/activitypub/users/1197528935882039300/entities/urn:activity:1210692262970683392/activity"
},
{
"type": "Create",
"actor": "https://www.minds.com/api/activitypub/users/1197528935882039300",
"object": {
"type": "Note",
"id": "https://www.minds.com/api/activitypub/users/1197528935882039300/entities/urn:activity:1205468616654229504",
"attributedTo": "https://www.minds.com/api/activitypub/users/1197528935882039300",
"content": "Кетодиета. Соотношение макронутриентов. <br />Как не считать калории на кето.<br /><br />После разговора про подсчёт макронутриентов обычно идет такая реакция: \"Ну, нет, это не для меня\". И добавляется, почему: занятость, отсутствие весов, хреновые отношения с математикой, просто тупо лень. Ну, согласитесь, подписаться на несколько месяцев постоянных подсчётов и взвешиваний, это надо быть уж очень отчаявшимся. А если учесть ещё и криво-косо сляпанные калькуляторы калорийности, то, вообще, ну бы его нафиг. Можно ли обойтись без подсчёта калорий? Можно, и здесь нет ничего неожиданного: вы не переберёте углеводов, если не будете есть продукты с высоким содержанием углеводов.<br /><br />Ключевым условием кетоза является минимизация углеводов. Соотношение белков и жиров при этом уже не так принципиально. Если вам удастся построить свой рацион только на низкоуглеводных продуктах, то подсчёт макросов вам будет не нужен. В основном это такая еда, в которой общее количество углеводов (то есть вместе с клетчаткой) не превышает 5 граммов на 100 граммов продукта. Частота приёмов пищи и количество еды в тарелке определяется только вашим чувством голода. <br /><br />Ниже даю список таких продуктов. Ориентируюсь на свои предпочтения и на свой холодильник. Если вы чего-то не найдёте в списке, то, вполне возможно, это просто потому что я такое не ем и просто забыла. Так что спрашивайте в комментариях, если что.<br /><br />Базу рациона составляют жирные белковые продукты:<br />Мясо и птица:<br />-свинина<br />-говядина<br />-баранина<br />-красное мясо курицы<br />-утка, гусь<br />-все субпродукты<br /><br />Рыба и морепродукты:<br />-лососевые все<br />-скумбрия<br />-сельдь<br />-палтус<br />-менее жирную рыбу готовим с добавлением масла<br />-все морепродукты с добавлением масла<br /><br />Молочные продукты:<br />-немного жирных сливок, например, в утренний кофе или в соус<br />-сливочное масло<br />-топлёное масло<br />-твёрдый сыр<br /><br />Овощи:<br />-все капусты<br />-все салаты<br />-шпинат<br />-вся пряно-ароматическая зелень<br />-все виды зелёного лука<br />-огурцы<br />-кабачки<br />-стебли сельдерея<br />-стручковая фасоль<br />-все грибы<br />-редис и дайкон<br /><br />Кроме того:<br />-яйца, любые<br />-оливки и маслины<br />-каперсы<br />-оливковое и кокосовое масла<br />-лимон в воду или как приправа<br />-домашний майонез.<br /><br />Обратите внимание, что в списке нет разрешённых на кето ягод, орехов, большей части молочки и даже, прости господи, авокадо. Никакой кето-выпечки, шоколада или кокосовой манны. Почему? Потому что в них довольно много углеводов и ими легко перебрать, если не считать. А считать мы не хотим.Так что это не наши продукты. Также нет куриной грудки, индейки и кролика: много белка и мало жира. Тоже не наши продукты, если не считаем макросы. В принципе, довольно обширный список получается. При этом есть у этого рациона такая особенность: чем дольше на нём, тем меньше хочется разнообразия. Сейчас моя главная еда: яйца, топлёное масло, квашеная капуста, оливки и говяжьи стейки. Не надоедает.<br />",
"to": [
"https://www.w3.org/ns/activitystreams#Public"
],
"cc": [
"https://www.minds.com/api/activitypub/users/1197528935882039300/followers"
],
"tag": [],
"url": "https://www.minds.com/newsfeed/1205468616654229504",
"published": "2021-02-08T11:01:54+00:00",
"source": {
"content": "Кетодиета. Соотношение макронутриентов. \nКак не считать калории на кето.\n\nПосле разговора про подсчёт макронутриентов обычно идет такая реакция: \"Ну, нет, это не для меня\". И добавляется, почему: занятость, отсутствие весов, хреновые отношения с математикой, просто тупо лень. Ну, согласитесь, подписаться на несколько месяцев постоянных подсчётов и взвешиваний, это надо быть уж очень отчаявшимся. А если учесть ещё и криво-косо сляпанные калькуляторы калорийности, то, вообще, ну бы его нафиг. Можно ли обойтись без подсчёта калорий? Можно, и здесь нет ничего неожиданного: вы не переберёте углеводов, если не будете есть продукты с высоким содержанием углеводов.\n\nКлючевым условием кетоза является минимизация углеводов. Соотношение белков и жиров при этом уже не так принципиально. Если вам удастся построить свой рацион только на низкоуглеводных продуктах, то подсчёт макросов вам будет не нужен. В основном это такая еда, в которой общее количество углеводов (то есть вместе с клетчаткой) не превышает 5 граммов на 100 граммов продукта. Частота приёмов пищи и количество еды в тарелке определяется только вашим чувством голода. \n\nНиже даю список таких продуктов. Ориентируюсь на свои предпочтения и на свой холодильник. Если вы чего-то не найдёте в списке, то, вполне возможно, это просто потому что я такое не ем и просто забыла. Так что спрашивайте в комментариях, если что.\n\nБазу рациона составляют жирные белковые продукты:\nМясо и птица:\n-свинина\n-говядина\n-баранина\n-красное мясо курицы\n-утка, гусь\n-все субпродукты\n\nРыба и морепродукты:\n-лососевые все\n-скумбрия\n-сельдь\n-палтус\n-менее жирную рыбу готовим с добавлением масла\n-все морепродукты с добавлением масла\n\nМолочные продукты:\n-немного жирных сливок, например, в утренний кофе или в соус\n-сливочное масло\n-топлёное масло\n-твёрдый сыр\n\nОвощи:\n-все капусты\n-все салаты\n-шпинат\n-вся пряно-ароматическая зелень\n-все виды зелёного лука\n-огурцы\n-кабачки\n-стебли сельдерея\n-стручковая фасоль\n-все грибы\n-редис и дайкон\n\nКроме того:\n-яйца, любые\n-оливки и маслины\n-каперсы\n-оливковое и кокосовое масла\n-лимон в воду или как приправа\n-домашний майонез.\n\nОбратите внимание, что в списке нет разрешённых на кето ягод, орехов, большей части молочки и даже, прости господи, авокадо. Никакой кето-выпечки, шоколада или кокосовой манны. Почему? Потому что в них довольно много углеводов и ими легко перебрать, если не считать. А считать мы не хотим.Так что это не наши продукты. Также нет куриной грудки, индейки и кролика: много белка и мало жира. Тоже не наши продукты, если не считаем макросы. В принципе, довольно обширный список получается. При этом есть у этого рациона такая особенность: чем дольше на нём, тем меньше хочется разнообразия. Сейчас моя главная еда: яйца, топлёное масло, квашеная капуста, оливки и говяжьи стейки. Не надоедает.\n",
"mediaType": "text/plain"
}
},
"id": "https://www.minds.com/api/activitypub/users/1197528935882039300/entities/urn:activity:1205468616654229504/activity"
},
{
"type": "Create",
"actor": "https://www.minds.com/api/activitypub/users/1197528935882039300",
"object": {
"type": "Note",
"id": "https://www.minds.com/api/activitypub/users/1197528935882039300/entities/urn:activity:1202380323025559552",
"attributedTo": "https://www.minds.com/api/activitypub/users/1197528935882039300",
"content": "Обещала этот пост ещё в пятницу, но было некогда: нужно было выпить всё вино в доме.<br /><br />Кетодиета. Соотношение макронутриентов.<br /><br />Сейчас я вам расскажу, как считать калории на кето, а в следующем посте расскажу, как их не считать. Поэтому не пугайтесь, всё не так сложно на самом деле.<br /><br />Для запуска процесса кетоза нужно, чтобы уровень инсулина был всё время приближен к базовому. Инсулин сильнее всего повышается в ответ на углеводы, меньше на белки и очень слабо на жиры. Таким образом, для запуска кетоза рацион должен состоять преимущественно из жиров, содержать необходимый минимум белков и совсем небольшое количество углеводов. Классическим вариантом является пропорция 70%/20%/10%, где 70 - это процент калорий, получаемых из жиров, а 20 и 10 - процент калорий, получаемых из белков и углеводов соответственно. Это общая формула и её можно и нужно менять под каждого конкретного человека в зависимости от его целей, состояния здоровья, уровня физической активности, времени года и ещё много каких факторов. Это происходит естественным образом, ничего пересчитывать не придётся.<br /><br />Углеводы. <br />Количество углеводов, которое позволяет войти в кетоз у каждого человека будет разным. Чем лучше чувствительность к инсулину, тем эта цифра будет выше. И напротив, если имеется инсулинорезистентность, цифра будет стремиться к нулю. Кто-то может позволить себе яблоко, другой от ложки сливок в кофе вылетит из кетоза. Хорошая новость в том, что чем дольше вы в кетозе, тем лучше вы реагируете на инсулин и тем большее количество углеводов сможете себе позволять. Но в любом случае, их не должно быть больше чем 10% от всей калорийности вашего рациона. Классическое кето предполагает 20-25 чистых углеводов в день. Про остальные извращения расскажу в отдельном посте.<br /><br />Из чего брать: все некрахмалистые овощи, ягоды, жирные молочные продукты, орехи, яйца, печень.<br /><br />Белки.<br />С белками, на мой взгляд, сложнее всего определиться. В зависимости от уровня физической активности потребность в белке может сильно меняться: от одного грамма на килограмм веса для обычного гражданина до трёх грамм для тяжело тренирующихся спортсменов. Считается, что потребность в белке на высокожировом рационе значительно меньше, потому как в процессе кетоза высвобождаются липопротеины, которые заменяют собой белки из пищи. <br /><br />Из чего брать: всё доступное вам мясо (чем жирнее, тем лучше), субпродукты, птица, рыба, яйца, жирная молочка, морепродукты.<br /><br />Жиры.<br />Жиров на кето нужно много: они и строительный материал, и топливо, и транспорт, и растворитель и много ещё чего. После представлений о правильном питании такое количество жиров пугает и уж точно не верится, что так можно похудеть. Однако же я лично это делала при потреблении 150 граммов жира ежедневно. 70%-85% дневной калорийности.<br /><br />Из чего брать: всё жирное мясо, рыба, птица, сало, твёрдые сыры, сливочное и топлёное масло, авокадо, оливки и оливковое масло, кокосовое масло, все животные жиры, шоколад от 90%.<br /><br />Как расчитать свою калорийность для кетодиеты:<br />В любом калькуляторе высчитываете свой коридор потребления калорий на день для поддержания текущего веса. Важно! Именно поддержания, без дефицитов. Дефицит мы будем создавать позже, после того, как пройдёт адаптация к кетозу.<br /><br />К примеру, у меня это 2000 ккал. <br />75% от этой цифры - 1500 ккал, это у нас жиры. Жиры имеют калорийность 9 ккал на 1 грамм: 1500/9 = 167 грамм.<br />20%, белки - 400 ккал. Калорийность одного грамма белка 4 ккал: 400/4 = 100 грамм.<br />5%, углеводы - 100 ккал. Калорийность одного грамма углеводов тоже 4 ккал: 100/4 = 25 грамм.<br />А дальше дело техники: скормить эти цифры счётчику калорий и придерживаться их пару недель. <br /><br />Вам не нужно всё время считать калории, вам нужно просто научиться собирать в своей тарелке нужное соотношение продуктов. Потом вы будете это делать автоматически, без каких-либо подсчётов. <br />",
"to": [
"https://www.w3.org/ns/activitystreams#Public"
],
"cc": [
"https://www.minds.com/api/activitypub/users/1197528935882039300/followers"
],
"tag": [],
"url": "https://www.minds.com/newsfeed/1202380323025559552",
"published": "2021-01-30T22:30:08+00:00",
"source": {
"content": "Обещала этот пост ещё в пятницу, но было некогда: нужно было выпить всё вино в доме.\n\nКетодиета. Соотношение макронутриентов.\n\nСейчас я вам расскажу, как считать калории на кето, а в следующем посте расскажу, как их не считать. Поэтому не пугайтесь, всё не так сложно на самом деле.\n\nДля запуска процесса кетоза нужно, чтобы уровень инсулина был всё время приближен к базовому. Инсулин сильнее всего повышается в ответ на углеводы, меньше на белки и очень слабо на жиры. Таким образом, для запуска кетоза рацион должен состоять преимущественно из жиров, содержать необходимый минимум белков и совсем небольшое количество углеводов. Классическим вариантом является пропорция 70%/20%/10%, где 70 - это процент калорий, получаемых из жиров, а 20 и 10 - процент калорий, получаемых из белков и углеводов соответственно. Это общая формула и её можно и нужно менять под каждого конкретного человека в зависимости от его целей, состояния здоровья, уровня физической активности, времени года и ещё много каких факторов. Это происходит естественным образом, ничего пересчитывать не придётся.\n\nУглеводы. \nКоличество углеводов, которое позволяет войти в кетоз у каждого человека будет разным. Чем лучше чувствительность к инсулину, тем эта цифра будет выше. И напротив, если имеется инсулинорезистентность, цифра будет стремиться к нулю. Кто-то может позволить себе яблоко, другой от ложки сливок в кофе вылетит из кетоза. Хорошая новость в том, что чем дольше вы в кетозе, тем лучше вы реагируете на инсулин и тем большее количество углеводов сможете себе позволять. Но в любом случае, их не должно быть больше чем 10% от всей калорийности вашего рациона. Классическое кето предполагает 20-25 чистых углеводов в день. Про остальные извращения расскажу в отдельном посте.\n\nИз чего брать: все некрахмалистые овощи, ягоды, жирные молочные продукты, орехи, яйца, печень.\n\nБелки.\nС белками, на мой взгляд, сложнее всего определиться. В зависимости от уровня физической активности потребность в белке может сильно меняться: от одного грамма на килограмм веса для обычного гражданина до трёх грамм для тяжело тренирующихся спортсменов. Считается, что потребность в белке на высокожировом рационе значительно меньше, потому как в процессе кетоза высвобождаются липопротеины, которые заменяют собой белки из пищи. \n\nИз чего брать: всё доступное вам мясо (чем жирнее, тем лучше), субпродукты, птица, рыба, яйца, жирная молочка, морепродукты.\n\nЖиры.\nЖиров на кето нужно много: они и строительный материал, и топливо, и транспорт, и растворитель и много ещё чего. После представлений о правильном питании такое количество жиров пугает и уж точно не верится, что так можно похудеть. Однако же я лично это делала при потреблении 150 граммов жира ежедневно. 70%-85% дневной калорийности.\n\nИз чего брать: всё жирное мясо, рыба, птица, сало, твёрдые сыры, сливочное и топлёное масло, авокадо, оливки и оливковое масло, кокосовое масло, все животные жиры, шоколад от 90%.\n\nКак расчитать свою калорийность для кетодиеты:\nВ любом калькуляторе высчитываете свой коридор потребления калорий на день для поддержания текущего веса. Важно! Именно поддержания, без дефицитов. Дефицит мы будем создавать позже, после того, как пройдёт адаптация к кетозу.\n\nК примеру, у меня это 2000 ккал. \n75% от этой цифры - 1500 ккал, это у нас жиры. Жиры имеют калорийность 9 ккал на 1 грамм: 1500/9 = 167 грамм.\n20%, белки - 400 ккал. Калорийность одного грамма белка 4 ккал: 400/4 = 100 грамм.\n5%, углеводы - 100 ккал. Калорийность одного грамма углеводов тоже 4 ккал: 100/4 = 25 грамм.\nА дальше дело техники: скормить эти цифры счётчику калорий и придерживаться их пару недель. \n\nВам не нужно всё время считать калории, вам нужно просто научиться собирать в своей тарелке нужное соотношение продуктов. Потом вы будете это делать автоматически, без каких-либо подсчётов. \n",
"mediaType": "text/plain"
}
},
"id": "https://www.minds.com/api/activitypub/users/1197528935882039300/entities/urn:activity:1202380323025559552/activity"
},
{
"type": "Create",
"actor": "https://www.minds.com/api/activitypub/users/1197528935882039300",
"object": {
"type": "Note",
"id": "https://www.minds.com/api/activitypub/users/1197528935882039300/entities/urn:activity:1201579928128634880",
"attributedTo": "https://www.minds.com/api/activitypub/users/1197528935882039300",
"content": "Я тут недавно задалась вопросом: рекомендованная ежедневная физическая активность, десять тысяч шагов - это сколько?<br /><br />Неделю назад мне пришёл мой новенький фитнес-браслет и ровно тогда же добрый доктор-кардиолог назначил моей собаке мочегонные таблетки. В общем, теперь я знаю: десять тысяч шагов - это четыре прогулки с собакой. Четыре прогулки из нужных ей шести. Короче, браслет мной доволен, а вот мы с собакой уже чот слегонца подзадолбались. ",
"to": [
"https://www.w3.org/ns/activitystreams#Public"
],
"cc": [
"https://www.minds.com/api/activitypub/users/1197528935882039300/followers"
],
"tag": [],
"url": "https://www.minds.com/newsfeed/1201579928128634880",
"published": "2021-01-28T17:29:38+00:00",
"source": {
"content": "Я тут недавно задалась вопросом: рекомендованная ежедневная физическая активность, десять тысяч шагов - это сколько?\n\nНеделю назад мне пришёл мой новенький фитнес-браслет и ровно тогда же добрый доктор-кардиолог назначил моей собаке мочегонные таблетки. В общем, теперь я знаю: десять тысяч шагов - это четыре прогулки с собакой. Четыре прогулки из нужных ей шести. Короче, браслет мной доволен, а вот мы с собакой уже чот слегонца подзадолбались. ",
"mediaType": "text/plain"
}
},
"id": "https://www.minds.com/api/activitypub/users/1197528935882039300/entities/urn:activity:1201579928128634880/activity"
},
{
"type": "Create",
"actor": "https://www.minds.com/api/activitypub/users/1197528935882039300",
"object": {
"type": "Note",
"id": "https://www.minds.com/api/activitypub/users/1197528935882039300/entities/urn:activity:1200424465355284480",
"attributedTo": "https://www.minds.com/api/activitypub/users/1197528935882039300",
"content": "Кетодиета. Кетоз.<br /><br />Ключевой идеей кетодиеты является состояние кетоза. Мне, честно говоря, не очень понятно, насколько подробно здесь стоит описывать это явление: не хочется утомлять почтенную публику общеизвестными фактами, но для системности, пожалуй, придётся. Пишу очень упрощённо, без подробностей и углубления в биохимические процессы.<br /><br />Как известно, наш организм умеет получать энергию из четырёх типов веществ: углеводов, жиров, белков и спиртов, а сам энергетический баланс регулируется инсулином. Когда уровень инсулина повышается (в ответ на поступление пищи, прежде всего), преобладают процессы синтеза: часть питательных веществ сразу используется на текущие нужды, часть запасается непосредственно в клетке на ближайшую перспективу, часть откладывается в мышцах и в печени в виде гликогена, из остатка синтезируются жиры и складываются на жирненький бочок. Когда уровень инсулина понижается до своего базового уровня, клетки начинают расходовать накопленные ранее вещества для получения энергии, параллельно запускается чувство голода, а мы начинаем думать, что пора бы подкрепиться.<br /><br />Когда мы сильно снижаем количество углеводов в рационе, либо просто по какой-то причине голодаем, уровень инсулина остаётся низким продолжительное время и преимущество получают жиры. Либо те, которые мы получаем с пищей, либо те, которые запасены у нас на жирненьком боку. Вероятнее всего, вы знаете это состояние. Бывает забегаешься и пропустишь обед и тогда к вечеру приходит ощущение \"Настолько хочется есть, что уже не хочется\". Это митохондрии клеток нашей печени, в условиях углеводного голодания, начинают производить из жирных кислот кетоны, запускается процесс кетоза, мы переходим на энергетическое самообеспечение. Оно будет длиться ровно до того момента, когда мы съедим наконец-то свой ужин и поднимем уровень инсулина. Фокус в том, что если ужин будет состоять преимущественно из жиров, уровень инсулина практически не изменится и процесс кетоза останется с нами. И даже если мы с пищей получили больше энергии, чем нам было нужно, в условиях низкого инсулина не произойдёт её запасания: лишние кетоны просто выведутся из организма выделительной системой.<br /><br />Кетоз - нормальное физиологическое состояние нашего организма: младенцы на грудном вскармливании практически всё время находятся в несильном кетозе, народы севера, питающиеся почти исключительно животной пищей, прекрасно переносят отсутствие углеводов в рационе.<br /><br />Чем хорош кетоз:<br />- Стабильным уровнем энергии в течении дня, без сонливости после еды.<br />- Отсутствием чувства голода либо очень плавным его нарастанием. Лично я ем два раза в день, иногда один.<br />- Это лёгкий способ контроля веса, не самый быстрый, но абсолютно ненапряжный.<br />- Снижением уровня воспаления, для меня, аллергика, это важно.<br />- Массой других положительных изменений: из моего опыта - нормализуется давление (много лет было пониженное), проходит инсулинорезистентность, мигрени, облегчается течение ПМС (дамы оценят), за счёт исключения продуктов с глютеном и лектинами уходят многие проблемы с кишечником.<br />- Пропадает тяга к сладкому.<br />- Многие отмечают улучшение когнитивных способностей, но это слишком субъективно, на мой взгляд.<br /><br />Чем кетоз плох:<br />- На биохимическую перестройку может потребоваться время и пара не самых приятных дней: всё же углеводы - привычное и легкоусвояемое топливо и организм не сразу готов смириться с их отсутствием.<br />- Есть противопоказания: в первую очередь все заболевания ЖКТ в фазе обострения.<br />- Ускоряется водный обмен и в туалет придётся бегать чаще. Но это, скорее, просто неудобство.<br />- В отсутствие углеводов иначе метаболизируется алкоголь, в первое время могут быть неприятные сюрпризы вроде внезапного опьянения или похмелья после пары бокалов вина.<br /><br />Дальше будет про то, как войти в состояние кетоза и как жить с новым рационом.",
"to": [
"https://www.w3.org/ns/activitystreams#Public"
],
"cc": [
"https://www.minds.com/api/activitypub/users/1197528935882039300/followers"
],
"tag": [],
"url": "https://www.minds.com/newsfeed/1200424465355284480",
"published": "2021-01-25T12:58:15+00:00",
"source": {
"content": "Кетодиета. Кетоз.\n\nКлючевой идеей кетодиеты является состояние кетоза. Мне, честно говоря, не очень понятно, насколько подробно здесь стоит описывать это явление: не хочется утомлять почтенную публику общеизвестными фактами, но для системности, пожалуй, придётся. Пишу очень упрощённо, без подробностей и углубления в биохимические процессы.\n\nКак известно, наш организм умеет получать энергию из четырёх типов веществ: углеводов, жиров, белков и спиртов, а сам энергетический баланс регулируется инсулином. Когда уровень инсулина повышается (в ответ на поступление пищи, прежде всего), преобладают процессы синтеза: часть питательных веществ сразу используется на текущие нужды, часть запасается непосредственно в клетке на ближайшую перспективу, часть откладывается в мышцах и в печени в виде гликогена, из остатка синтезируются жиры и складываются на жирненький бочок. Когда уровень инсулина понижается до своего базового уровня, клетки начинают расходовать накопленные ранее вещества для получения энергии, параллельно запускается чувство голода, а мы начинаем думать, что пора бы подкрепиться.\n\nКогда мы сильно снижаем количество углеводов в рационе, либо просто по какой-то причине голодаем, уровень инсулина остаётся низким продолжительное время и преимущество получают жиры. Либо те, которые мы получаем с пищей, либо те, которые запасены у нас на жирненьком боку. Вероятнее всего, вы знаете это состояние. Бывает забегаешься и пропустишь обед и тогда к вечеру приходит ощущение \"Настолько хочется есть, что уже не хочется\". Это митохондрии клеток нашей печени, в условиях углеводного голодания, начинают производить из жирных кислот кетоны, запускается процесс кетоза, мы переходим на энергетическое самообеспечение. Оно будет длиться ровно до того момента, когда мы съедим наконец-то свой ужин и поднимем уровень инсулина. Фокус в том, что если ужин будет состоять преимущественно из жиров, уровень инсулина практически не изменится и процесс кетоза останется с нами. И даже если мы с пищей получили больше энергии, чем нам было нужно, в условиях низкого инсулина не произойдёт её запасания: лишние кетоны просто выведутся из организма выделительной системой.\n\nКетоз - нормальное физиологическое состояние нашего организма: младенцы на грудном вскармливании практически всё время находятся в несильном кетозе, народы севера, питающиеся почти исключительно животной пищей, прекрасно переносят отсутствие углеводов в рационе.\n\nЧем хорош кетоз:\n- Стабильным уровнем энергии в течении дня, без сонливости после еды.\n- Отсутствием чувства голода либо очень плавным его нарастанием. Лично я ем два раза в день, иногда один.\n- Это лёгкий способ контроля веса, не самый быстрый, но абсолютно ненапряжный.\n- Снижением уровня воспаления, для меня, аллергика, это важно.\n- Массой других положительных изменений: из моего опыта - нормализуется давление (много лет было пониженное), проходит инсулинорезистентность, мигрени, облегчается течение ПМС (дамы оценят), за счёт исключения продуктов с глютеном и лектинами уходят многие проблемы с кишечником.\n- Пропадает тяга к сладкому.\n- Многие отмечают улучшение когнитивных способностей, но это слишком субъективно, на мой взгляд.\n\nЧем кетоз плох:\n- На биохимическую перестройку может потребоваться время и пара не самых приятных дней: всё же углеводы - привычное и легкоусвояемое топливо и организм не сразу готов смириться с их отсутствием.\n- Есть противопоказания: в первую очередь все заболевания ЖКТ в фазе обострения.\n- Ускоряется водный обмен и в туалет придётся бегать чаще. Но это, скорее, просто неудобство.\n- В отсутствие углеводов иначе метаболизируется алкоголь, в первое время могут быть неприятные сюрпризы вроде внезапного опьянения или похмелья после пары бокалов вина.\n\nДальше будет про то, как войти в состояние кетоза и как жить с новым рационом.",
"mediaType": "text/plain"
}
},
"id": "https://www.minds.com/api/activitypub/users/1197528935882039300/entities/urn:activity:1200424465355284480/activity"
},
{
"type": "Announce",
"actor": "https://www.minds.com/api/activitypub/users/1197528935882039300",
"object": {
"type": "Note",
"id": "https://www.minds.com/api/activitypub/users/1196541042548023307/entities/urn:activity:1198339314317721600",
"attributedTo": "https://www.minds.com/api/activitypub/users/1196541042548023307",
"content": "В начале мая 1945 года 103 пехотная дивизия должна была, согласно приказу командования, захватить австрийский город Инсбрук. Утром 3 мая дивизия выдвигалась на позиции, когда к офицеру разведки, майору Блэнду Уэсту подошел молодой человек с опухшим от побоев лицом и представился: \"Лейтенант Майер, Управление Стратегических Служб\". Далее \"лейтенант\" Майер предложил Уэсту отправиться с ним в Инсбрук и принять капитуляцию городских властей. Капитуляцию Уэст принимал лично у Франца Хофера, гауляйтера Тироля.<br /><br />Фредерик Майер родился 28 октября 1921 года во Фрайбурге в еврейской семье. Такое начало биографии звучит почти, как приговор, но Майеру повезло. Отец Майера, Генрих, был героем войны, кавалером Железного креста. Майер–старший надеялся, что гонения на евреев не коснутся их семьи, но его жена оказалась прозорливей и в 1938 году семья Майеров успела выехать в США.<br /><br />После атаки на Перл–Харбор, Фредерик (или, как он уже стал называть себя, Фред) Майер записался добровольцем в армию, но поначалу получил отказ — к иммигрантам из Германии и Японии отношение было, мягко говоря, настороженное. Однако в Управлении Стратегических Служб (УСС), предтече ЦРУ, разглядели в Майере большой потенциал. Во время учебного боя на базе в Аризоне, Фред прокрался через \"вражеские\" линии обороны и \"захватил в плен\" нескольких офицеров, включая бригадного генерала. Генерал возмущенно заявил нахалу, что это противоречит правилам учений. На что Майер спокойно ответил: \"На войне правил нет\". Генералу пришлось сдаться. Помимо английского и немецкого, Фред свободно владел французским и испанским. В УСС была организована специальная группа, в которую, кроме Майера, вошли еще четверо европейских евреев: Джордж Гербнер, Альфред Розенталь, Бернд Стайнитц и Ганс Вайнберг. Все они проходили усиленные подготовки на территории США и в Северной Африке. Один из будущих коммандос охарактеризовал всю группу так: \"Сборище самых сумасшедших людей, с которыми мне доводилось иметь дело\".<br /><br />Эти люди готовились воевать в тылу врага.<br />Когда лейтенант Альфред Ульмер, командир Майера и компании напрямую спросил его, понимает ли он и его еврейские приятели, что с ними будет, если их поймают, сержант Майер, глядя Ульмеру прямо в глаза, ответил: \"Это в большей степени наша война, чем чья–либо еще\".<br /><br />Операцию \"Гринап\" Майер разработал совместно с Гансом Вайнбергом. Третьим членом группы стал Франц Вебер, бывший офицер австрийского вермахта.<br /><br />Лететь, а затем и прыгать предстояло в тяжелых погодных условиях и пилоты сомневались в успехе. Конец спорам положил командир одного из самолетов, Биллингс: \"Если они такие психи, чтобы прыгнуть там, я в достаточной мере псих, чтобы туда слетать\".<br /><br />Три месяца Майер в форме офицера вермахта спокойно гулял по Инсбруку и окрестностям. В процессе, он успел выяснить точное местонахождение бункера Гитлера в Берлине, взорвать железную дорогу и навести самолеты ВВС США на несколько поездов с припасами и амуницией. Затем, сменив амплуа на электрика–француза, убегающего от наступающей Красной Армии, он умудрился проникнуть на завод реактивных двигателей и сообщить о его местонахождении командованию.<br /><br />В апреле 1945 года Фредерик Майер и Ганс Вайнберг были арестованы.<br />\"Француза\" заподозрил и затем сдал один из торговцев с черного рынка, когда его самого арестовали за махинации.<br /><br />Майера жестоко избили, раздели и подвесили в позе эмбриона на палку. Один из гестаповцев посмотрев на голого Майера удивленно спросил: \"Ты еврей?\" Майер в тот момент еще придерживался легенды, что он француз и поэтому решил не отвечать, а остальные гестаповцы только отмахнулись от такого предположения, решив, что американцы не такие идиоты, чтобы засылать еврея в тыл к немцам.<br /><br />Когда Майер понял, что запираться бессмысленно, он признался, что является американским шпионом. Вайнберг же не отрицал этого с самого начала, однако избрал другую тактику. Он рассказал гестаповцам, что Майер очень высокопоставленный агент УСС и лучше, чтобы его допрашивал лично гауляйтер Тироля, Франц Хофер. Гауляйтеру доложили. Это был самый конец войны. Хофер понял, что это его последний шанс сдаться американцам, а не русским и воспользовался им. Майера развязали, одели и отвели к гауляйтеру на обед. Не зная, что там наплел Вайнберг, Фред решил, что это просто очередная попытка расколоть его (он так и не сообщил гестаповцам ни о своем задании, ни о планах американцев). Сидя в компании Хофера и его офицеров, Майер, однако, быстро понял настроения за столом и сходу включился в игру. Инсбрук был взят американцами без единого выстрела.",
"to": [
"https://www.w3.org/ns/activitystreams#Public"
],
"cc": [
"https://www.minds.com/api/activitypub/users/1196541042548023307/followers"
],
"tag": [],
"url": "https://www.minds.com/newsfeed/1198339314317721600",
"published": "2021-01-19T18:52:35+00:00",
"source": {
"content": "В начале мая 1945 года 103 пехотная дивизия должна была, согласно приказу командования, захватить австрийский город Инсбрук. Утром 3 мая дивизия выдвигалась на позиции, когда к офицеру разведки, майору Блэнду Уэсту подошел молодой человек с опухшим от побоев лицом и представился: \"Лейтенант Майер, Управление Стратегических Служб\". Далее \"лейтенант\" Майер предложил Уэсту отправиться с ним в Инсбрук и принять капитуляцию городских властей. Капитуляцию Уэст принимал лично у Франца Хофера, гауляйтера Тироля.\n\nФредерик Майер родился 28 октября 1921 года во Фрайбурге в еврейской семье. Такое начало биографии звучит почти, как приговор, но Майеру повезло. Отец Майера, Генрих, был героем войны, кавалером Железного креста. Майер–старший надеялся, что гонения на евреев не коснутся их семьи, но его жена оказалась прозорливей и в 1938 году семья Майеров успела выехать в США.\n\nПосле атаки на Перл–Харбор, Фредерик (или, как он уже стал называть себя, Фред) Майер записался добровольцем в армию, но поначалу получил отказ — к иммигрантам из Германии и Японии отношение было, мягко говоря, настороженное. Однако в Управлении Стратегических Служб (УСС), предтече ЦРУ, разглядели в Майере большой потенциал. Во время учебного боя на базе в Аризоне, Фред прокрался через \"вражеские\" линии обороны и \"захватил в плен\" нескольких офицеров, включая бригадного генерала. Генерал возмущенно заявил нахалу, что это противоречит правилам учений. На что Майер спокойно ответил: \"На войне правил нет\". Генералу пришлось сдаться. Помимо английского и немецкого, Фред свободно владел французским и испанским. В УСС была организована специальная группа, в которую, кроме Майера, вошли еще четверо европейских евреев: Джордж Гербнер, Альфред Розенталь, Бернд Стайнитц и Ганс Вайнберг. Все они проходили усиленные подготовки на территории США и в Северной Африке. Один из будущих коммандос охарактеризовал всю группу так: \"Сборище самых сумасшедших людей, с которыми мне доводилось иметь дело\".\n\nЭти люди готовились воевать в тылу врага.\nКогда лейтенант Альфред Ульмер, командир Майера и компании напрямую спросил его, понимает ли он и его еврейские приятели, что с ними будет, если их поймают, сержант Майер, глядя Ульмеру прямо в глаза, ответил: \"Это в большей степени наша война, чем чья–либо еще\".\n\nОперацию \"Гринап\" Майер разработал совместно с Гансом Вайнбергом. Третьим членом группы стал Франц Вебер, бывший офицер австрийского вермахта.\n\nЛететь, а затем и прыгать предстояло в тяжелых погодных условиях и пилоты сомневались в успехе. Конец спорам положил командир одного из самолетов, Биллингс: \"Если они такие психи, чтобы прыгнуть там, я в достаточной мере псих, чтобы туда слетать\".\n\nТри месяца Майер в форме офицера вермахта спокойно гулял по Инсбруку и окрестностям. В процессе, он успел выяснить точное местонахождение бункера Гитлера в Берлине, взорвать железную дорогу и навести самолеты ВВС США на несколько поездов с припасами и амуницией. Затем, сменив амплуа на электрика–француза, убегающего от наступающей Красной Армии, он умудрился проникнуть на завод реактивных двигателей и сообщить о его местонахождении командованию.\n\nВ апреле 1945 года Фредерик Майер и Ганс Вайнберг были арестованы.\n\"Француза\" заподозрил и затем сдал один из торговцев с черного рынка, когда его самого арестовали за махинации.\n\nМайера жестоко избили, раздели и подвесили в позе эмбриона на палку. Один из гестаповцев посмотрев на голого Майера удивленно спросил: \"Ты еврей?\" Майер в тот момент еще придерживался легенды, что он француз и поэтому решил не отвечать, а остальные гестаповцы только отмахнулись от такого предположения, решив, что американцы не такие идиоты, чтобы засылать еврея в тыл к немцам.\n\nКогда Майер понял, что запираться бессмысленно, он признался, что является американским шпионом. Вайнберг же не отрицал этого с самого начала, однако избрал другую тактику. Он рассказал гестаповцам, что Майер очень высокопоставленный агент УСС и лучше, чтобы его допрашивал лично гауляйтер Тироля, Франц Хофер. Гауляйтеру доложили. Это был самый конец войны. Хофер понял, что это его последний шанс сдаться американцам, а не русским и воспользовался им. Майера развязали, одели и отвели к гауляйтеру на обед. Не зная, что там наплел Вайнберг, Фред решил, что это просто очередная попытка расколоть его (он так и не сообщил гестаповцам ни о своем задании, ни о планах американцев). Сидя в компании Хофера и его офицеров, Майер, однако, быстро понял настроения за столом и сходу включился в игру. Инсбрук был взят американцами без единого выстрела.",
"mediaType": "text/plain"
}
},
"id": "https://www.minds.com/api/activitypub/users/1197528935882039300/entities/urn:activity:1198382148046098432/activity",
"to": [
"https://www.w3.org/ns/activitystreams#Public"
],
"cc": [
"https://www.minds.com/api/activitypub/users/1196541042548023307",
"https://www.minds.com/api/activitypub/users/1197528935882039300/followers"
]
},
{
"type": "Create",
"actor": "https://www.minds.com/api/activitypub/users/1197528935882039300",
"object": {
"type": "Note",
"id": "https://www.minds.com/api/activitypub/users/1197528935882039300/entities/urn:activity:1198338188716888064",
"attributedTo": "https://www.minds.com/api/activitypub/users/1197528935882039300",
"content": "Я в самом первом посте писала, что вынуждена придерживаться низкоуглеводной диеты. Конкретнее - кетодиеты.<br />Ключевой идеей является то, что главным источником энергии становится не глюкоза, а кетоны (они же кетоновые тела), которые организм получает из жиров. <br /><br />Я аллергик. На юге Польши, где я сейчас обитаю, мой аллергический сезон начинается в феврале с цветением ольхи и длится до конца мая, когда отцветают последние акации. Потом короткая передышка и пошли злаки, а потом маревые. И если пищевых аллергенов я как-то могу избегать, то против тех, что в воздухе, меня спасает кето.<br /><br />Аллергия - это воспаление, а один из видов кетоновых тел, бета-гидроксибутират, умеет блокировать белок, запускающий воспалительные реакции. Чему моя тушка очень рада. Теперь каждую весну я перехожу на чуть более жёсткий режим кето с интервальным голоданием и мой умница-организм сам справляется с воспалением. Без таблеток. Кто сидит на антигистаминных препаратах, тот понимает, насколько это круто.<br /><br />В последние четыре года мой рацион состоит преимущественно из животных белков с большим количеством жиров. Сегодня, к примеру, я ужинала стейком и оливками. Жаль, вина дома не оказалось, хотя обычно оказывается. Парадоксальным образом такой тип питания помогает мне справляться с аллергией и ещё рядом неприятных состояний. Да, а ещё это отличный инструмент для снижения веса. <br /><br />Если кому-то интересна тема кетодиеты, дайте мне знать. Это то, в чём я неплохо разбираюсь и могу об этом писать. Если у кого-то появятся вопросы - пишите в комментарии, так я буду знать, с чего начинать эту серию постов.",
"to": [
"https://www.w3.org/ns/activitystreams#Public"
],
"cc": [
"https://www.minds.com/api/activitypub/users/1197528935882039300/followers"
],
"tag": [],
"url": "https://www.minds.com/newsfeed/1198338188716888064",
"published": "2021-01-19T18:48:08+00:00",
"source": {
"content": "Я в самом первом посте писала, что вынуждена придерживаться низкоуглеводной диеты. Конкретнее - кетодиеты.\nКлючевой идеей является то, что главным источником энергии становится не глюкоза, а кетоны (они же кетоновые тела), которые организм получает из жиров. \n\nЯ аллергик. На юге Польши, где я сейчас обитаю, мой аллергический сезон начинается в феврале с цветением ольхи и длится до конца мая, когда отцветают последние акации. Потом короткая передышка и пошли злаки, а потом маревые. И если пищевых аллергенов я как-то могу избегать, то против тех, что в воздухе, меня спасает кето.\n\nАллергия - это воспаление, а один из видов кетоновых тел, бета-гидроксибутират, умеет блокировать белок, запускающий воспалительные реакции. Чему моя тушка очень рада. Теперь каждую весну я перехожу на чуть более жёсткий режим кето с интервальным голоданием и мой умница-организм сам справляется с воспалением. Без таблеток. Кто сидит на антигистаминных препаратах, тот понимает, насколько это круто.\n\nВ последние четыре года мой рацион состоит преимущественно из животных белков с большим количеством жиров. Сегодня, к примеру, я ужинала стейком и оливками. Жаль, вина дома не оказалось, хотя обычно оказывается. Парадоксальным образом такой тип питания помогает мне справляться с аллергией и ещё рядом неприятных состояний. Да, а ещё это отличный инструмент для снижения веса. \n\nЕсли кому-то интересна тема кетодиеты, дайте мне знать. Это то, в чём я неплохо разбираюсь и могу об этом писать. Если у кого-то появятся вопросы - пишите в комментарии, так я буду знать, с чего начинать эту серию постов.",
"mediaType": "text/plain"
}
},
"id": "https://www.minds.com/api/activitypub/users/1197528935882039300/entities/urn:activity:1198338188716888064/activity"
},
{
"type": "Create",
"actor": "https://www.minds.com/api/activitypub/users/1197528935882039300",
"object": {
"type": "Note",
"id": "https://www.minds.com/api/activitypub/users/1197528935882039300/entities/urn:activity:1197995821709635584",
"attributedTo": "https://www.minds.com/api/activitypub/users/1197528935882039300",
"content": "Если меня чему и научил 2020й, так это тому, что руки надо мыть чаще, а планировать, наоборот, пореже. Потому что планы имеют паскудную привычку срываться. А сорванные планы меня чрезвычайно расстраивают. Вот прям до глубины души. Воспринимаю как личное поражение.<br /><br />Даже ежедневный список дел возводится в ранг священных скрижалей, и тут уж расшибись в лепёшку, но проставь заветный крыжик напротив каждого пункта.<br /><br />2020й учит, что не всё зависит от тебя, жалкий человечишка, ты хоть запланируйся, а результат будет зависеть от последовательности абсолютно случайных событий, на которые ты никак не влияешь.<br /><br />Но планировать же так приятно, такое прекрасное чувство, будто ты управляешь своей жизнью (трижды ха). Вот и я повелась в очередной раз и напланировала себе в новом году продуктивности и эффективности. Но, на всякий случай никуда не записывала (потому что сразу скрижали) и даже никому не рассказала (потому что свидетелей лучше не оставлять).<br /><br />И? И правильно сделала, потому что всё опять пошло не так. Я, видимо, неудачно побегала и мне здорово прихватило спину. Могу стоять и ходить, неплохо получается лежать, а вот остальная деятельность, увы, даётся мне не очень хорошо.<br /><br />Лечусь и в очередной раз расстраиваюсь, что планы не выполняются. И вот что подумалось: к чёрту планы. То, что мне, действительно, нужно, я и без планов делаю. А если я чего-то не делаю без плана, ну, видимо не особо-то оно мне и нужно. Хочется быть спонтанной, местами даже внезапной. Так что план на 2021 такой: не строить планов. Посмотрим, насколько быстро он провалится.",
"to": [
"https://www.w3.org/ns/activitystreams#Public"
],
"cc": [
"https://www.minds.com/api/activitypub/users/1197528935882039300/followers"
],
"tag": [],
"url": "https://www.minds.com/newsfeed/1197995821709635584",
"published": "2021-01-18T20:07:41+00:00",
"source": {
"content": "Если меня чему и научил 2020й, так это тому, что руки надо мыть чаще, а планировать, наоборот, пореже. Потому что планы имеют паскудную привычку срываться. А сорванные планы меня чрезвычайно расстраивают. Вот прям до глубины души. Воспринимаю как личное поражение.\n\nДаже ежедневный список дел возводится в ранг священных скрижалей, и тут уж расшибись в лепёшку, но проставь заветный крыжик напротив каждого пункта.\n\n2020й учит, что не всё зависит от тебя, жалкий человечишка, ты хоть запланируйся, а результат будет зависеть от последовательности абсолютно случайных событий, на которые ты никак не влияешь.\n\nНо планировать же так приятно, такое прекрасное чувство, будто ты управляешь своей жизнью (трижды ха). Вот и я повелась в очередной раз и напланировала себе в новом году продуктивности и эффективности. Но, на всякий случай никуда не записывала (потому что сразу скрижали) и даже никому не рассказала (потому что свидетелей лучше не оставлять).\n\nИ? И правильно сделала, потому что всё опять пошло не так. Я, видимо, неудачно побегала и мне здорово прихватило спину. Могу стоять и ходить, неплохо получается лежать, а вот остальная деятельность, увы, даётся мне не очень хорошо.\n\nЛечусь и в очередной раз расстраиваюсь, что планы не выполняются. И вот что подумалось: к чёрту планы. То, что мне, действительно, нужно, я и без планов делаю. А если я чего-то не делаю без плана, ну, видимо не особо-то оно мне и нужно. Хочется быть спонтанной, местами даже внезапной. Так что план на 2021 такой: не строить планов. Посмотрим, насколько быстро он провалится.",
"mediaType": "text/plain"
}
},
"id": "https://www.minds.com/api/activitypub/users/1197528935882039300/entities/urn:activity:1197995821709635584/activity"
},
{
"type": "Create",
"actor": "https://www.minds.com/api/activitypub/users/1197528935882039300",
"object": {
"type": "Note",
"id": "https://www.minds.com/api/activitypub/users/1197528935882039300/entities/urn:activity:1197578537329471488",
"attributedTo": "https://www.minds.com/api/activitypub/users/1197528935882039300",
"content": "В пятницу мы были в баре. Казалось бы, ну что здесь такого - обычное дело. Прелесть, как водится, в деталях.<br /><br />Во-первых, мы пошли отмечать мой день рождения, а во-вторых, в Кракове глухой локдаун. С октября вся гастрономия работает только на доставку и на вынос. Барам, понятное дело, такой формат не подходит и они просто стоят закрытые. Мотают счётчиками, платят аренду и мечутся между отрицанием и торгом в принятии реальности.<br /><br />Но в этот один-единственный день один-единственный бар распахнул для нас свои двери. И потом сразу быстро-быстро их прикрыл, чтобы никто ничего не заподозрил. Не спешите нас осуждать, мы не отрицаем опасность пандемии. Это был тот самый случай, когда предполагаемая польза для психического здоровья существенно превышала возможные риски. В составе пятерых взрослых (включая владельца бара) и двух детей мы провели самые лучшие пять часов за последние полгода. Без музыки и отопления, боясь себя выдать громким смехом, в запахе сигарет и сырости, наслаждаясь компанией друзей впервые с лета. Лучший подарок, который мог быть в эпоху самоизоляции. <br /><br />Фотографии не покажу, адрес не дам, геотегов нет. Сами понимаете - время такое.",
"to": [
"https://www.w3.org/ns/activitystreams#Public"
],
"cc": [
"https://www.minds.com/api/activitypub/users/1197528935882039300/followers"
],
"tag": [],
"url": "https://www.minds.com/newsfeed/1197578537329471488",
"published": "2021-01-17T16:29:33+00:00",
"source": {
"content": "В пятницу мы были в баре. Казалось бы, ну что здесь такого - обычное дело. Прелесть, как водится, в деталях.\n\nВо-первых, мы пошли отмечать мой день рождения, а во-вторых, в Кракове глухой локдаун. С октября вся гастрономия работает только на доставку и на вынос. Барам, понятное дело, такой формат не подходит и они просто стоят закрытые. Мотают счётчиками, платят аренду и мечутся между отрицанием и торгом в принятии реальности.\n\nНо в этот один-единственный день один-единственный бар распахнул для нас свои двери. И потом сразу быстро-быстро их прикрыл, чтобы никто ничего не заподозрил. Не спешите нас осуждать, мы не отрицаем опасность пандемии. Это был тот самый случай, когда предполагаемая польза для психического здоровья существенно превышала возможные риски. В составе пятерых взрослых (включая владельца бара) и двух детей мы провели самые лучшие пять часов за последние полгода. Без музыки и отопления, боясь себя выдать громким смехом, в запахе сигарет и сырости, наслаждаясь компанией друзей впервые с лета. Лучший подарок, который мог быть в эпоху самоизоляции. \n\nФотографии не покажу, адрес не дам, геотегов нет. Сами понимаете - время такое.",
"mediaType": "text/plain"
}
},
"id": "https://www.minds.com/api/activitypub/users/1197528935882039300/entities/urn:activity:1197578537329471488/activity"
},
{
"type": "Create",
"actor": "https://www.minds.com/api/activitypub/users/1197528935882039300",
"object": {
"type": "Note",
"id": "https://www.minds.com/api/activitypub/users/1197528935882039300/entities/urn:activity:1197544532312657920",
"attributedTo": "https://www.minds.com/api/activitypub/users/1197528935882039300",
"content": "Все побежали - и я побежал.<br />Привет всем. Говорят, у вас здесь уютненько.<br />Поэтому прохожу, располагаюсь, чувствую себя как дома.<br /><br />Давайте знакомиться. Я - Ольга. <br />Пайтон джуниор программист трудной судьбы с педагогическим прошлым. Не смогла смириться с участью спуглера и примазалась к профессиональной деятельности мужа.<br />ЗОЖник с пониженной социальной ответственностью.<br />Воспитываю одну юную рокершу и одну пожилую собаку с тонкой душевной организацией.<br />Люблю умных людей и хорошее вино.<br /><br />Пишу обычно про жизнь, иногда умничаю, иногда придуриваюсь. <br />Вынуждена придерживаться низкоуглеводного питания.<br />Имею постыдно плохой английский.<br />Последние четыре года живу в Кракове, влюблена в город. И про это тоже пишу.<br />",
"to": [
"https://www.w3.org/ns/activitystreams#Public"
],
"cc": [
"https://www.minds.com/api/activitypub/users/1197528935882039300/followers"
],
"tag": [],
"url": "https://www.minds.com/newsfeed/1197544532312657920",
"published": "2021-01-17T14:14:24+00:00",
"source": {
"content": "Все побежали - и я побежал.\nПривет всем. Говорят, у вас здесь уютненько.\nПоэтому прохожу, располагаюсь, чувствую себя как дома.\n\nДавайте знакомиться. Я - Ольга. \nПайтон джуниор программист трудной судьбы с педагогическим прошлым. Не смогла смириться с участью спуглера и примазалась к профессиональной деятельности мужа.\nЗОЖник с пониженной социальной ответственностью.\nВоспитываю одну юную рокершу и одну пожилую собаку с тонкой душевной организацией.\nЛюблю умных людей и хорошее вино.\n\nПишу обычно про жизнь, иногда умничаю, иногда придуриваюсь. \nВынуждена придерживаться низкоуглеводного питания.\nИмею постыдно плохой английский.\nПоследние четыре года живу в Кракове, влюблена в город. И про это тоже пишу.\n",
"mediaType": "text/plain"
}
},
"id": "https://www.minds.com/api/activitypub/users/1197528935882039300/entities/urn:activity:1197544532312657920/activity"
}
],
"id": "https://www.minds.com/api/activitypub/users/1197528935882039300/outbox",
"partOf": "https://www.minds.com/api/activitypub/users/1197528935882039300/outboxoutbox"
}