A small tool to view real-world ActivityPub objects as JSON! Enter a URL
or username from Mastodon or a similar service below, and we'll send a
request with
the right
Accept
header
to the server to view the underlying object.
{
"@context": "https://www.w3.org/ns/activitystreams",
"type": "OrderedCollectionPage",
"orderedItems": [
{
"type": "Create",
"actor": "https://www.minds.com/api/activitypub/users/1196916187859001356",
"object": {
"type": "Note",
"id": "https://www.minds.com/api/activitypub/users/1196916187859001356/entities/urn:activity:1232417174342643712",
"attributedTo": "https://www.minds.com/api/activitypub/users/1196916187859001356",
"content": "Талантливый хайпожор Тиль Линдеман попал в ноты русской души с кавером незабываемого \"Любимого города\" Бернеса. Для меня это скорее повод деконструировать свой детский опыт, заново прослушать любимую бабушкину пластинку и обнаружить, как ювелирно вбиты в текст любимой песни гвозди советского милитаристского нарратива.<br /><br />Если я спою эту песню иностранной аудитории, что я расскажу про неё? Советский военный летчик отправляется \"в далёкий край\", очевидно, бомбить (ну или защищать тех, кто будет бомбить), вражеские города, родной его город красиво тает в синей дымке. Поскольку это будет превентивный удар (песня звучит в фильме 39-го года), любимый город летчика будет защищён от атаки. \"Пройдёт товарищ сквозь бои и войны\", идущие на внешних территориях, превратит чужие городки в пепел, и вернётся домой, в свой тихий городок, романтически зеленеющий среди весны.<br /><br />А так да, оригинал Бернеса бесподобен, только услышишь: \"В далёкой край товарищ улетает\", - и сразу привычно теплеет сердце.<br /><br /><a href=\"https://youtu.be/sjjlCBkKSWk\" target=\"_blank\">https://youtu.be/sjjlCBkKSWk</a>",
"to": [
"https://www.w3.org/ns/activitystreams#Public"
],
"cc": [
"https://www.minds.com/api/activitypub/users/1196916187859001356/followers"
],
"tag": [],
"url": "https://www.minds.com/newsfeed/1232417174342643712",
"published": "2021-04-23T19:45:51+00:00",
"source": {
"content": "Талантливый хайпожор Тиль Линдеман попал в ноты русской души с кавером незабываемого \"Любимого города\" Бернеса. Для меня это скорее повод деконструировать свой детский опыт, заново прослушать любимую бабушкину пластинку и обнаружить, как ювелирно вбиты в текст любимой песни гвозди советского милитаристского нарратива.\n\nЕсли я спою эту песню иностранной аудитории, что я расскажу про неё? Советский военный летчик отправляется \"в далёкий край\", очевидно, бомбить (ну или защищать тех, кто будет бомбить), вражеские города, родной его город красиво тает в синей дымке. Поскольку это будет превентивный удар (песня звучит в фильме 39-го года), любимый город летчика будет защищён от атаки. \"Пройдёт товарищ сквозь бои и войны\", идущие на внешних территориях, превратит чужие городки в пепел, и вернётся домой, в свой тихий городок, романтически зеленеющий среди весны.\n\nА так да, оригинал Бернеса бесподобен, только услышишь: \"В далёкой край товарищ улетает\", - и сразу привычно теплеет сердце.\n\nhttps://youtu.be/sjjlCBkKSWk",
"mediaType": "text/plain"
}
},
"id": "https://www.minds.com/api/activitypub/users/1196916187859001356/entities/urn:activity:1232417174342643712/activity"
},
{
"type": "Create",
"actor": "https://www.minds.com/api/activitypub/users/1196916187859001356",
"object": {
"type": "Note",
"id": "https://www.minds.com/api/activitypub/users/1196916187859001356/entities/urn:activity:1226808166744506368",
"attributedTo": "https://www.minds.com/api/activitypub/users/1196916187859001356",
"content": "Живём в одной ссылке от бездны. Вот в дружеском фб пост: исключили правозащитницу из т.н. общественной наблюдательной комиссии. Заходишь в её фб по ссылке, а там реально ад: такие вещи прямо сегодня происходят за стенами опять же т.н. \"исправительных учреждений\", что если это принять близко к сердцу, может и инфаркт случиться. И нет такой кнопки на телефоне, нажав на которую, можно это немедленно исправить.<br /><br />И я, чтобы сберечь психику, тут же диссоцииируюсь, на этот раз в мысль о том, что практики оживления человека, которыми занимаюсь я и мои коллеги, принципиально, за миллион лет не решают проблем закосневших нереформируемых систем и сложившихся там патологических антигуманных условий, а в текущих условиях вообще нет наружного драйвера, который может эти изменения инициировать и провести. <br /><br />Там вообще нельзя говорить о травме как событии, там она просто является ежесекундной практикой: люди с замороженными сердцами уничтожают жизни и достоинство других людей, сегодня и ежедневно, за наши, вообще говоря, деньги.<br /><br />Нельзя взять офицеров ФСИН и научить их быть более гуманными - это сделает их неисполнительными и выдавит из системы. Можно только менять архитектуру системы, а это совсем другая практика и люди, которые это могут сделать, живут в другой логике. Они не медитируют и не изучают социократию, не пьют фреши и не ходят на кинофестивали, они живут среди волков и сами волки, но у них есть свои драйверы делать систему менее людоедской, по своим корыстным или другим неприятным нам мотивам. И сегодня любые из изменения могут производить именно эти люди. <br />",
"to": [
"https://www.w3.org/ns/activitystreams#Public"
],
"cc": [
"https://www.minds.com/api/activitypub/users/1196916187859001356/followers"
],
"tag": [],
"url": "https://www.minds.com/newsfeed/1226808166744506368",
"published": "2021-04-08T08:17:39+00:00",
"source": {
"content": "Живём в одной ссылке от бездны. Вот в дружеском фб пост: исключили правозащитницу из т.н. общественной наблюдательной комиссии. Заходишь в её фб по ссылке, а там реально ад: такие вещи прямо сегодня происходят за стенами опять же т.н. \"исправительных учреждений\", что если это принять близко к сердцу, может и инфаркт случиться. И нет такой кнопки на телефоне, нажав на которую, можно это немедленно исправить.\n\nИ я, чтобы сберечь психику, тут же диссоцииируюсь, на этот раз в мысль о том, что практики оживления человека, которыми занимаюсь я и мои коллеги, принципиально, за миллион лет не решают проблем закосневших нереформируемых систем и сложившихся там патологических антигуманных условий, а в текущих условиях вообще нет наружного драйвера, который может эти изменения инициировать и провести. \n\nТам вообще нельзя говорить о травме как событии, там она просто является ежесекундной практикой: люди с замороженными сердцами уничтожают жизни и достоинство других людей, сегодня и ежедневно, за наши, вообще говоря, деньги.\n\nНельзя взять офицеров ФСИН и научить их быть более гуманными - это сделает их неисполнительными и выдавит из системы. Можно только менять архитектуру системы, а это совсем другая практика и люди, которые это могут сделать, живут в другой логике. Они не медитируют и не изучают социократию, не пьют фреши и не ходят на кинофестивали, они живут среди волков и сами волки, но у них есть свои драйверы делать систему менее людоедской, по своим корыстным или другим неприятным нам мотивам. И сегодня любые из изменения могут производить именно эти люди. \n",
"mediaType": "text/plain"
}
},
"id": "https://www.minds.com/api/activitypub/users/1196916187859001356/entities/urn:activity:1226808166744506368/activity"
},
{
"type": "Create",
"actor": "https://www.minds.com/api/activitypub/users/1196916187859001356",
"object": {
"type": "Note",
"id": "https://www.minds.com/api/activitypub/users/1196916187859001356/entities/urn:activity:1225062650687307776",
"attributedTo": "https://www.minds.com/api/activitypub/users/1196916187859001356",
"content": "Субботнее чтиво: грандиозное интервью Липницкого (всё, связанное с ним, при его жизни полностью прошло мимо меня, кроме фотографий \"Аквариума\" с концерта на его даче).<br /><br />Захватывающий калейдоскоп приключений свободных людей в не такой уж, как выясняется, и несвободной для некоторых счастливчиков стране: первые полуподпольные клубы, концерты, мирные демонстрации хиппи, соседство с Высоцким и торговля иконами... С удовольствием провалился в эту кроличью дыру и вас советую. В конце - беспощадный и ценный анализ, почему рок \"не победил\".<br /><br />\"Закономерно, что при отсутствии серьёзных амбиций эстрадный Олимп, вслед за Кремлём, оккупировала серость. Наступила эра совсем уже убогой кабацкой музыки, которая по классу и содержательности текстов куда ниже американского гангста-рэпа и хип-хопа. Там-то движение подобного рода было связано с новыми технологиями в индустриальной музыки и ритмы драм-н-бейса стали частью звукового фона повседневной жизни. Почему произошло именно так у нас? Боюсь, мы простого ответа не найдём. Объяснений может быть множество, но, по-моему, всё-таки западная рок-музыка в СССР и в современной России — явление чуждое, и лишь критически ничтожное меньшинство населения было ей всегда по-настоящему предано. Что стиляги 1950-х, что битники и хиппи 1970-х, что рокеры и панки 1980-х и 1990-х — их не больше, чем противников оккупации Крыма. <br /><br />Упёртость в ритмы и ценности западного общества этой кучки людей даже не имеет смысла сравнивать со вкусами и менталитетом 250 миллионов населения Советского Союза. Но это было столь мощным явлением, когда несколько сотен одарённых и целеустремлённых людей вложили в музыку все свои силы и талант и сумели, пусть ненадолго, навязать стране свои вкусы и продержаться какое-то время. Это, увы, была только прививка, но она не стала плотью и кровью нации, как это произошло в Соединённых Штатах и Великобритании. В 1960-х и 1970-х «экзистенциальное бешенство рок-н-ролла» у нас сумело адаптироваться; в 1980-х, когда это явление совпало с желанием верхов каких-то перемен, выстрелило... А потом, с начала 1990-х, как после взрыва, долгое время оседало пеплом. И на пожарище нет-нет да и сверкнёт яркая искорка, появляются из ниоткуда личности — тот же Вася Обломов. Тянет свою скорбную лямку Миша Борзыкин, но их — было и есть — единицы\".<br /><br /><a href=\"http://www.furfur.me/furfur/culture/culture/214657-bastor\" target=\"_blank\">http://www.furfur.me/furfur/culture/culture/214657-bastor</a><br />/Осторожно, интервью длиннющее!/",
"to": [
"https://www.w3.org/ns/activitystreams#Public"
],
"cc": [
"https://www.minds.com/api/activitypub/users/1196916187859001356/followers"
],
"tag": [],
"url": "https://www.minds.com/newsfeed/1225062650687307776",
"published": "2021-04-03T12:41:36+00:00",
"source": {
"content": "Субботнее чтиво: грандиозное интервью Липницкого (всё, связанное с ним, при его жизни полностью прошло мимо меня, кроме фотографий \"Аквариума\" с концерта на его даче).\n\nЗахватывающий калейдоскоп приключений свободных людей в не такой уж, как выясняется, и несвободной для некоторых счастливчиков стране: первые полуподпольные клубы, концерты, мирные демонстрации хиппи, соседство с Высоцким и торговля иконами... С удовольствием провалился в эту кроличью дыру и вас советую. В конце - беспощадный и ценный анализ, почему рок \"не победил\".\n\n\"Закономерно, что при отсутствии серьёзных амбиций эстрадный Олимп, вслед за Кремлём, оккупировала серость. Наступила эра совсем уже убогой кабацкой музыки, которая по классу и содержательности текстов куда ниже американского гангста-рэпа и хип-хопа. Там-то движение подобного рода было связано с новыми технологиями в индустриальной музыки и ритмы драм-н-бейса стали частью звукового фона повседневной жизни. Почему произошло именно так у нас? Боюсь, мы простого ответа не найдём. Объяснений может быть множество, но, по-моему, всё-таки западная рок-музыка в СССР и в современной России — явление чуждое, и лишь критически ничтожное меньшинство населения было ей всегда по-настоящему предано. Что стиляги 1950-х, что битники и хиппи 1970-х, что рокеры и панки 1980-х и 1990-х — их не больше, чем противников оккупации Крыма. \n\nУпёртость в ритмы и ценности западного общества этой кучки людей даже не имеет смысла сравнивать со вкусами и менталитетом 250 миллионов населения Советского Союза. Но это было столь мощным явлением, когда несколько сотен одарённых и целеустремлённых людей вложили в музыку все свои силы и талант и сумели, пусть ненадолго, навязать стране свои вкусы и продержаться какое-то время. Это, увы, была только прививка, но она не стала плотью и кровью нации, как это произошло в Соединённых Штатах и Великобритании. В 1960-х и 1970-х «экзистенциальное бешенство рок-н-ролла» у нас сумело адаптироваться; в 1980-х, когда это явление совпало с желанием верхов каких-то перемен, выстрелило... А потом, с начала 1990-х, как после взрыва, долгое время оседало пеплом. И на пожарище нет-нет да и сверкнёт яркая искорка, появляются из ниоткуда личности — тот же Вася Обломов. Тянет свою скорбную лямку Миша Борзыкин, но их — было и есть — единицы\".\n\nhttp://www.furfur.me/furfur/culture/culture/214657-bastor\n/Осторожно, интервью длиннющее!/",
"mediaType": "text/plain"
}
},
"id": "https://www.minds.com/api/activitypub/users/1196916187859001356/entities/urn:activity:1225062650687307776/activity"
},
{
"type": "Create",
"actor": "https://www.minds.com/api/activitypub/users/1196916187859001356",
"object": {
"type": "Note",
"id": "https://www.minds.com/api/activitypub/users/1196916187859001356/entities/urn:activity:1224253824206917632",
"attributedTo": "https://www.minds.com/api/activitypub/users/1196916187859001356",
"content": "Подписался некоторое время назад на телеграм-канал \"Мама в телеграме\", там в течение дня приходят поддерживающие фразы типа \"Дай себе время, чтобы подумать и принять решение\". В общем случае, канал скорее удовлетворяет названию \"мама-психотерапевт\", потому что реальные люди таким языком не разговаривают. Не хватает также регулярного вопроса: \"Шапку надел?\" Без него никакой ламповости, сплошные аффирмации, в которые сложно поверить. В общем, для меня слабо работающее средство, но по инерции не отписывался (вполне допускаю, что для кого-то это может отлично работать). Так вот, там есть смешной момент: иногда мама ломается и начинает разговаривать с тобой на чистой мове, поскольку проект украинский, предлагая участие в разных программах. Типа: \"Повідомлення для учасників проекту в Instagram: «Психологія дитячого тіла»\". И вот в этом мне начинает чудиться уже какой-то сатанинский киберпанк. Псевдомама продаёт тебе онлайн-продукты... 21 век, риальне!",
"to": [
"https://www.w3.org/ns/activitystreams#Public"
],
"cc": [
"https://www.minds.com/api/activitypub/users/1196916187859001356/followers"
],
"tag": [],
"url": "https://www.minds.com/newsfeed/1224253824206917632",
"published": "2021-04-01T07:07:37+00:00",
"source": {
"content": "Подписался некоторое время назад на телеграм-канал \"Мама в телеграме\", там в течение дня приходят поддерживающие фразы типа \"Дай себе время, чтобы подумать и принять решение\". В общем случае, канал скорее удовлетворяет названию \"мама-психотерапевт\", потому что реальные люди таким языком не разговаривают. Не хватает также регулярного вопроса: \"Шапку надел?\" Без него никакой ламповости, сплошные аффирмации, в которые сложно поверить. В общем, для меня слабо работающее средство, но по инерции не отписывался (вполне допускаю, что для кого-то это может отлично работать). Так вот, там есть смешной момент: иногда мама ломается и начинает разговаривать с тобой на чистой мове, поскольку проект украинский, предлагая участие в разных программах. Типа: \"Повідомлення для учасників проекту в Instagram: «Психологія дитячого тіла»\". И вот в этом мне начинает чудиться уже какой-то сатанинский киберпанк. Псевдомама продаёт тебе онлайн-продукты... 21 век, риальне!",
"mediaType": "text/plain"
}
},
"id": "https://www.minds.com/api/activitypub/users/1196916187859001356/entities/urn:activity:1224253824206917632/activity"
},
{
"type": "Create",
"actor": "https://www.minds.com/api/activitypub/users/1196916187859001356",
"object": {
"type": "Note",
"id": "https://www.minds.com/api/activitypub/users/1196916187859001356/entities/urn:activity:1223617459403796480",
"attributedTo": "https://www.minds.com/api/activitypub/users/1196916187859001356",
"content": "Вспомнил тут по случаю стихотворение, которое написал в 14-м. Актуальности не теряет(<br /><br />Мой брат тут недавно устроился на работу<br />Не очень понял, куда, там нужно пытать кого-то<br />Не то чтобы нормальных людей, там этих каких-то, фашистов<br />Платят, говорит, хорошо, типа сотка выходит чистыми<br /><br />Корочки там, униформа, все дела<br />Носит домой какие- то папки, разбирает дела<br />Смеётся теперь как-то странно, не размыкая рта<br />Бухали в субботу, говорит, форма, мол, пустота<br /><br />Не спасает от пятен, ночью берёт ацетон<br />Сооружает мощный ватный тампон<br />И трёт руки как бешеный, но что- то не помогает<br />Ленка, жена, недовольна, говорит, что много бухает<br /><br />Устаёт с непривычки, конечно, можно понять<br />Да и непросто, наверно, фашистов пытать<br />Хотя я особо не замечаю, как по мне, всё нормально с ним<br />Говорит, дали путёвку, скоро поедет<br />в Крым.",
"to": [
"https://www.w3.org/ns/activitystreams#Public"
],
"cc": [
"https://www.minds.com/api/activitypub/users/1196916187859001356/followers"
],
"tag": [],
"url": "https://www.minds.com/newsfeed/1223617459403796480",
"published": "2021-03-30T12:58:56+00:00",
"source": {
"content": "Вспомнил тут по случаю стихотворение, которое написал в 14-м. Актуальности не теряет(\n\nМой брат тут недавно устроился на работу\nНе очень понял, куда, там нужно пытать кого-то\nНе то чтобы нормальных людей, там этих каких-то, фашистов\nПлатят, говорит, хорошо, типа сотка выходит чистыми\n\nКорочки там, униформа, все дела\nНосит домой какие- то папки, разбирает дела\nСмеётся теперь как-то странно, не размыкая рта\nБухали в субботу, говорит, форма, мол, пустота\n\nНе спасает от пятен, ночью берёт ацетон\nСооружает мощный ватный тампон\nИ трёт руки как бешеный, но что- то не помогает\nЛенка, жена, недовольна, говорит, что много бухает\n\nУстаёт с непривычки, конечно, можно понять\nДа и непросто, наверно, фашистов пытать\nХотя я особо не замечаю, как по мне, всё нормально с ним\nГоворит, дали путёвку, скоро поедет\nв Крым.",
"mediaType": "text/plain"
}
},
"id": "https://www.minds.com/api/activitypub/users/1196916187859001356/entities/urn:activity:1223617459403796480/activity"
},
{
"type": "Create",
"actor": "https://www.minds.com/api/activitypub/users/1196916187859001356",
"object": {
"type": "Note",
"id": "https://www.minds.com/api/activitypub/users/1196916187859001356/entities/urn:activity:1223336340190502912",
"attributedTo": "https://www.minds.com/api/activitypub/users/1196916187859001356",
"content": "Новости, похоже, окончательно отдали писать Пелевину, и он берет на помощь кого не попадя.<br /><br />Вот, например, скандал с вакциной AstraZeneca, компания после окрика регуляторов сама понизила её предполагаемую эффективность. Процесс комментирует человек с такими именем и фамилией, что просто ой.<br /><br />\" “The new revised numbers are reassuring, but at this point, they have lost so much of their credibility that I'm reserving judgment about what their trials showed until the FDA [U.S. Food and Drug Administration] has a chance to evaluate it,” says Ashish Jha, dean of the Brown University School of Public Health\".<br /><br />Ашиш Джа! И дальше там \"Джа сказал...\" <br /><br /><a href=\"https://www.sciencemag.org/news/2021/03/astrazeneca-lowers-efficacy-claim-covid-19-vaccine-bit-after-boards-rebuke\" target=\"_blank\">https://www.sciencemag.org/news/2021/03/astrazeneca-lowers-efficacy-claim-covid-19-vaccine-bit-after-boards-rebuke</a>",
"to": [
"https://www.w3.org/ns/activitystreams#Public"
],
"cc": [
"https://www.minds.com/api/activitypub/users/1196916187859001356/followers"
],
"tag": [],
"url": "https://www.minds.com/newsfeed/1223336340190502912",
"published": "2021-03-29T18:21:51+00:00",
"source": {
"content": "Новости, похоже, окончательно отдали писать Пелевину, и он берет на помощь кого не попадя.\n\nВот, например, скандал с вакциной AstraZeneca, компания после окрика регуляторов сама понизила её предполагаемую эффективность. Процесс комментирует человек с такими именем и фамилией, что просто ой.\n\n\" “The new revised numbers are reassuring, but at this point, they have lost so much of their credibility that I'm reserving judgment about what their trials showed until the FDA [U.S. Food and Drug Administration] has a chance to evaluate it,” says Ashish Jha, dean of the Brown University School of Public Health\".\n\nАшиш Джа! И дальше там \"Джа сказал...\" \n\nhttps://www.sciencemag.org/news/2021/03/astrazeneca-lowers-efficacy-claim-covid-19-vaccine-bit-after-boards-rebuke",
"mediaType": "text/plain"
}
},
"id": "https://www.minds.com/api/activitypub/users/1196916187859001356/entities/urn:activity:1223336340190502912/activity"
},
{
"type": "Create",
"actor": "https://www.minds.com/api/activitypub/users/1196916187859001356",
"object": {
"type": "Note",
"id": "https://www.minds.com/api/activitypub/users/1196916187859001356/entities/urn:activity:1222146962878521344",
"attributedTo": "https://www.minds.com/api/activitypub/users/1196916187859001356",
"content": "Я вписался в Дахабе в бизнес-лагерь Михаила Рыбакова. Вчера, сидя под звёздами у костра в пустыне, пытался объяснить бизнесмену из Питера, почему мне так нравится тут, и, подстраиваясь под его манеру понимания, не смог извлечь из себя ничего определённого.<br /><br />Надо было, наверное, рассказать, как я шёл, ещё в январе, по продуваемой ветром улице и увидел неподвижную мужскую фигуру в светлом развевающемся бедуинском бурнусе, тот неподвижно, живописно, с гордой своей спиной стоял на тротуаре, держа на отлёте какой-то предмет в руке, так, словно это был череп Йорика или книга. Я подошёл поближе и скосил глаза. Господи, эта была книга, но не простая, а совершенно обгоревшая, чёрные с краёв её страницы трепетали на ветру. Бергман бы удавился, увидев это.<br /><br />Или вот такой кадр: едет велосипедист по оживлённой улице (она тут такая одна), на поводке за ним семенит крупный белый бульдог. В какой-то момент собачка останавливается и резко присаживается, дёргается поводок и велосипедист рывком тормозится, в недоумении оглядывается и видит, как его четвероногий друг решает прямо на дороге свои природные дела.<br /><br />Или, вот, мчишься, опаздывая, на занятие по танго и видишь, как из соседнего переулка поворачивает на велосипеде девушка Ира из нашего мини-класса: она едет без рук и расслабленно курит, очевидно, никуда не торопясь.<br /><br />Или ты на дне рождения, который проходит в дворике у дороги вдоль моря, и люди, проходящие по берегу, спонтанно заглядывают на парти, где никого не знают, подсаживаются к костру, поздравляют именинницу и даже пытаются импровизировать какие-то подарки, а на столе (если так можно назвать скатерть на земле) - свежие креветки, которым повезло не узнать на протяжении своего существования морозилки: они были куплены за день до того на рынке Ассалы и приготовлены весёлым европейцем восточных кровей Фаридом, которому за день до того я помогал на кухне \"экстатик-дэнса\" спасти гречку: \"Фарид, гречку до варки нужно промывать, а в процессе накрывать крышкой!\" <br /><br />Всё и всё переплетены в этом счастливом месте: украинские практики випассаны и овцы, обгладывающие сухое дерево, европейские музыканты и чёткие продавцы фруктов, семнадцатилетние таксисты и песчаный ветер с холмов, танцоры танго и безумных цветов рыбы, плавающие в изумрудной воде, а ещё, конечно, Лали с её тыквенным супом, бритая Ира, любительница Пруста, отрастившая обгоревший ёжик волос, привязанный у соседской стены верблюд, деликатно, не роняя ни крошки, съедающий засохшую питу из твоих рук, бедуины, барабанящие в пустую канистру у костра, Никита, читающий у себя во дворе под пальмой конспект лекций арабского, и вчерашняя игра в объяснения на букву \"П\": \"Прекрасно Полежать Под...\"<br />Да, под пальмой неплохо.",
"to": [
"https://www.w3.org/ns/activitystreams#Public"
],
"cc": [
"https://www.minds.com/api/activitypub/users/1196916187859001356/followers"
],
"tag": [],
"url": "https://www.minds.com/newsfeed/1222146962878521344",
"published": "2021-03-26T11:35:42+00:00",
"source": {
"content": "Я вписался в Дахабе в бизнес-лагерь Михаила Рыбакова. Вчера, сидя под звёздами у костра в пустыне, пытался объяснить бизнесмену из Питера, почему мне так нравится тут, и, подстраиваясь под его манеру понимания, не смог извлечь из себя ничего определённого.\n\nНадо было, наверное, рассказать, как я шёл, ещё в январе, по продуваемой ветром улице и увидел неподвижную мужскую фигуру в светлом развевающемся бедуинском бурнусе, тот неподвижно, живописно, с гордой своей спиной стоял на тротуаре, держа на отлёте какой-то предмет в руке, так, словно это был череп Йорика или книга. Я подошёл поближе и скосил глаза. Господи, эта была книга, но не простая, а совершенно обгоревшая, чёрные с краёв её страницы трепетали на ветру. Бергман бы удавился, увидев это.\n\nИли вот такой кадр: едет велосипедист по оживлённой улице (она тут такая одна), на поводке за ним семенит крупный белый бульдог. В какой-то момент собачка останавливается и резко присаживается, дёргается поводок и велосипедист рывком тормозится, в недоумении оглядывается и видит, как его четвероногий друг решает прямо на дороге свои природные дела.\n\nИли, вот, мчишься, опаздывая, на занятие по танго и видишь, как из соседнего переулка поворачивает на велосипеде девушка Ира из нашего мини-класса: она едет без рук и расслабленно курит, очевидно, никуда не торопясь.\n\nИли ты на дне рождения, который проходит в дворике у дороги вдоль моря, и люди, проходящие по берегу, спонтанно заглядывают на парти, где никого не знают, подсаживаются к костру, поздравляют именинницу и даже пытаются импровизировать какие-то подарки, а на столе (если так можно назвать скатерть на земле) - свежие креветки, которым повезло не узнать на протяжении своего существования морозилки: они были куплены за день до того на рынке Ассалы и приготовлены весёлым европейцем восточных кровей Фаридом, которому за день до того я помогал на кухне \"экстатик-дэнса\" спасти гречку: \"Фарид, гречку до варки нужно промывать, а в процессе накрывать крышкой!\" \n\nВсё и всё переплетены в этом счастливом месте: украинские практики випассаны и овцы, обгладывающие сухое дерево, европейские музыканты и чёткие продавцы фруктов, семнадцатилетние таксисты и песчаный ветер с холмов, танцоры танго и безумных цветов рыбы, плавающие в изумрудной воде, а ещё, конечно, Лали с её тыквенным супом, бритая Ира, любительница Пруста, отрастившая обгоревший ёжик волос, привязанный у соседской стены верблюд, деликатно, не роняя ни крошки, съедающий засохшую питу из твоих рук, бедуины, барабанящие в пустую канистру у костра, Никита, читающий у себя во дворе под пальмой конспект лекций арабского, и вчерашняя игра в объяснения на букву \"П\": \"Прекрасно Полежать Под...\"\nДа, под пальмой неплохо.",
"mediaType": "text/plain"
}
},
"id": "https://www.minds.com/api/activitypub/users/1196916187859001356/entities/urn:activity:1222146962878521344/activity"
},
{
"type": "Create",
"actor": "https://www.minds.com/api/activitypub/users/1196916187859001356",
"object": {
"type": "Note",
"id": "https://www.minds.com/api/activitypub/users/1196916187859001356/entities/urn:activity:1222115619007741952",
"attributedTo": "https://www.minds.com/api/activitypub/users/1196916187859001356",
"content": "<br />Вписался в Дахабе в бизнес-лагерь Михаила Рыбакова, и вот что атмосфера городка (не без помощи Миши) сотворила с участниками, приехавшими из большой холодной страны: айтишники стали говорить, что на самом деле работают психотерапевтами и бизнес-консультантами для своих клиентов, а серьёзный юрист признался, что не берется за работу с клиентами, не способными к саморефлексии: невозможно решить задачу упёртого человека, проблема возникнет опять, и да, он тоже занимается со своими заказчиками необъявленной психотерапией. Ждём признания производителя дверей)",
"to": [
"https://www.w3.org/ns/activitystreams#Public"
],
"cc": [
"https://www.minds.com/api/activitypub/users/1196916187859001356/followers"
],
"tag": [],
"url": "https://www.minds.com/newsfeed/1222115619007741952",
"published": "2021-03-26T09:31:09+00:00",
"source": {
"content": "\nВписался в Дахабе в бизнес-лагерь Михаила Рыбакова, и вот что атмосфера городка (не без помощи Миши) сотворила с участниками, приехавшими из большой холодной страны: айтишники стали говорить, что на самом деле работают психотерапевтами и бизнес-консультантами для своих клиентов, а серьёзный юрист признался, что не берется за работу с клиентами, не способными к саморефлексии: невозможно решить задачу упёртого человека, проблема возникнет опять, и да, он тоже занимается со своими заказчиками необъявленной психотерапией. Ждём признания производителя дверей)",
"mediaType": "text/plain"
}
},
"id": "https://www.minds.com/api/activitypub/users/1196916187859001356/entities/urn:activity:1222115619007741952/activity"
},
{
"type": "Create",
"actor": "https://www.minds.com/api/activitypub/users/1196916187859001356",
"object": {
"type": "Note",
"id": "https://www.minds.com/api/activitypub/users/1196916187859001356/entities/urn:activity:1219919608430022656",
"attributedTo": "https://www.minds.com/api/activitypub/users/1196916187859001356",
"content": "Хорошая статья Гузель Язиной об исторической памяти и нашей обусловленности советским прошлым. Понравилась интонация текста, дающая читателю ощущение субъектности и более широкого исторического времени. \"Сейчас этого нельзя, но что будет послезавтра\".<br /><br />Ниже маленький фрагмент.<br /><br />\"Хватит уже смотреть — хватит быть наблюдателями истории своей страны и собственной жизни. Советское — это не объект, это субъект: оно живет в нас и управляет нами, как бы мы ни хотели это отрицать. В отношениях с советским прошлым объекты — мы. До тех пор, пока не осознаем это\".<br /><br /><a href=\"https://style.rbc.ru/impressions/604a3d789a7947c5b4cfd743\" target=\"_blank\">https://style.rbc.ru/impressions/604a3d789a7947c5b4cfd743</a>",
"to": [
"https://www.w3.org/ns/activitystreams#Public"
],
"cc": [
"https://www.minds.com/api/activitypub/users/1196916187859001356/followers"
],
"tag": [],
"url": "https://www.minds.com/newsfeed/1219919608430022656",
"published": "2021-03-20T08:04:59+00:00",
"source": {
"content": "Хорошая статья Гузель Язиной об исторической памяти и нашей обусловленности советским прошлым. Понравилась интонация текста, дающая читателю ощущение субъектности и более широкого исторического времени. \"Сейчас этого нельзя, но что будет послезавтра\".\n\nНиже маленький фрагмент.\n\n\"Хватит уже смотреть — хватит быть наблюдателями истории своей страны и собственной жизни. Советское — это не объект, это субъект: оно живет в нас и управляет нами, как бы мы ни хотели это отрицать. В отношениях с советским прошлым объекты — мы. До тех пор, пока не осознаем это\".\n\nhttps://style.rbc.ru/impressions/604a3d789a7947c5b4cfd743",
"mediaType": "text/plain"
}
},
"id": "https://www.minds.com/api/activitypub/users/1196916187859001356/entities/urn:activity:1219919608430022656/activity"
},
{
"type": "Create",
"actor": "https://www.minds.com/api/activitypub/users/1196916187859001356",
"object": {
"type": "Note",
"id": "https://www.minds.com/api/activitypub/users/1196916187859001356/entities/urn:activity:1216284575372521472",
"attributedTo": "https://www.minds.com/api/activitypub/users/1196916187859001356",
"content": "Документ эпохи. Год назад, когда я был уже изрядно напуган надвигающимся короновалом, я запостил в фб текст с традиционными советами о том, как давать себе поддержку в тяжёлое время, и получил много совершенно спокойный комментов от людей, далёких от новостной повестки, что выглядело довольно комично. Спустя всего два дня мне пришлось обновить пост, отредактировав все советы, связанные с <br />живым общением с людьми (таких советов было большинство). Совет насчёт прогулок на природе остался в тот момент нетронутым...<br /><br /> Друзья, наверняка многие из нас сейчас в заметном стрессе из-за происходящих процессов и мыслей о будущем (судя по комментам, это не так, чему я очень рад, но прочитать впрок не помешает). Возможно, у нас сейчас не так много возможностей повлиять на наше общее будущее, но каждый из нас точно может сделать одну вещь - изменить свой внутренний климат, отпустить часть напряжения и найти внутри подходящие ресурсы /апдейт на 12 марта - нужно сделать и ещё одну вещь для своего личного будущего и будущего своей семьи - рассмотреть все свои текущие виды занятости и перевести их в режим самоизоляции или автокарантина/.<br /><br />Для этого нам понадобится две вещи: решимость уделить внимание своему состоянию и время для себя. Эти инвестиции стопроцентно окупятся.<br /><br />Для начала можно выделить себе минут 20-30, найти тихое место, где можно сесть наедине с собой и дать себе возможность почувствовать, что происходит прямо сейчас в вашем теле, заметить, как проявляется стресс. Для кого-то это будет поверхностное дыхание, кто-то почувствует напряжение в плечах, сжатые челюсти, усталые глаза, соматические ощущения в груди и животе... Попробуйте опознать ваши эмоции, заметить, есть ли прямо сейчас тревога, страх, гнев... Подумайте о том, что тревожит вас сейчас больше всего, эти мысли можно выписать в тетрадь. Подумайте о самых ярких стрессорах, о том, как на ваше самочувствие влияют СМИ и соцсети. Все эти вещи помогут вам осознать, что с вами происходит. Быть с собой, не стараясь ничего изменить - базовая практика, которая всегда поможет вам \"найти себя\" среди волнений.<br /><br />Что с этим делать<br /><br />0. Дозируйте информацию. Информационная гигиена в дни кризиса - это не менее важно, чем санитайзеры и мытьё рук. /Апдейт: составьте план практических действий на ближайшие дни: что необходимо купить, что сделать/.<br /><br />1. Один из самых простых способов изменить эмоциональное состояние - физическая нагрузка, спорт. Бег, фитнес и работа с весами в спортзале, динамическая йога, бассейн - дайте телу поработать. Хорошо будет работать то, что включает эмоции - спарринг в боевом единоборстве, соревнование на скорость или силу с кем-то или самим собой /Апдейт на 12 марта - со спаррингами и соревнованиями придется подождать, контакты сейчас становятся опасными/.<br /><br />2. Природа. Если есть возможность, проводите выходные и свободные часы на природе /Апдейт - в одиночестве или семьёй/. Те же пробежки лучше совершать на улице и в парке, чем в спортзале на дорожке. Научно доказано, что природа действует как сильнейшее антистрессовое средство.<br /><br />3. Дыхание. Раздышивать себя - простое и эффективное средство, помогающее быстро изменить состояние. Старайтесь включать в дыхание и грудь и живот, увеличивайте амплитуду но не дышите слишком быстро - это может привести к гипервентиляции. <br /><br />4. Экспрессия. Чтобы выразить происходящее внутри, заведите привычку писать о том, что вас волнует, хорошо это делать с утра. Есть также целое направление письменных практик, позволяющее лучше понять себя и свои чувства. Хорошо помогает соединиться со чувствами и выразить из звучание: от вздохов и крика (в подушку или весенний лес)) до пения. Выразить себя можно и в свободном движении, танце, для этого не обязательно куда-то идти: выберите подходящую вам музыку и позвольте телу подвигаться под неё, разрешая телу двигаться так, как оно хочет. Ну и разумеется, мы можем выразить себя и с помощью арт-терапии: вы можете нарисовать и вылепить свои чувства. <br /><br />5. Практики. Боевые единоборства, йога, медитация, вышивание крестиком и прыжки в мешках - всё, что вы практикуете регулярно, меняет ваше состояние /Апдейт: повторюсь, воздерживайтесь от контактов!/<br /><br />6. Общение. Не отказывайте себе в общении, ищите контакта с ресурсными друзьями и родными, дайте шанс проявиться вашим чувствам и не забывайте о немаловажном из них - чувстве юмора. Не забудьте поддержать тем, кому хуже, чем вам, таких всегда в избытке /Апдейт: и всё это, кроме общения с теми, с кем вы живёте, сейчас нужно делать, к сожалению, онлайн/.<br /><br />7. Наконец, всегда остаются профессионалы, к которым можно обратиться: психологи, психотерапевты, люди, работающие с телом. Как телесный практик, напоминаю: дружелюбный и внимательный контакт, заботливое прикосновение во время стресса не повредит, но может здорово помочь. Приходите снимать напряжение и искать ресурсы! Для тех, кто в карантине или далеко: многие вещи можно делать даже без прямого физического контакта, по скайпу: у меня, как и у многих моих коллег, есть множество примеров очень успешно дистанционной работы. Итак, приходите, звоните и вам станет полегче (а некоторым - так и вовсе хорошо)). /Апдейт: вынужден сказать, что лучше всего воздерживаться сейчас от любого телесного контакта, берите онлайновые сеансы/.<br /><br />Старые клиенты и потенциальные желающие, кто хочет попасть ко мне, пока я в Москве - вы знаете, что делать))/ планирую поработать ещё совсем немного, потом - в самоизоляцию/.<br /><br />Всем добра!<br /><br />P.S.<br />Да, если я что-то забыл упомянуть из средств возвращения себе себя, пишите в комментах, разумеется, сделаем после апдейт.",
"to": [
"https://www.w3.org/ns/activitystreams#Public"
],
"cc": [
"https://www.minds.com/api/activitypub/users/1196916187859001356/followers"
],
"tag": [],
"url": "https://www.minds.com/newsfeed/1216284575372521472",
"published": "2021-03-10T07:20:40+00:00",
"source": {
"content": "Документ эпохи. Год назад, когда я был уже изрядно напуган надвигающимся короновалом, я запостил в фб текст с традиционными советами о том, как давать себе поддержку в тяжёлое время, и получил много совершенно спокойный комментов от людей, далёких от новостной повестки, что выглядело довольно комично. Спустя всего два дня мне пришлось обновить пост, отредактировав все советы, связанные с \nживым общением с людьми (таких советов было большинство). Совет насчёт прогулок на природе остался в тот момент нетронутым...\n\n Друзья, наверняка многие из нас сейчас в заметном стрессе из-за происходящих процессов и мыслей о будущем (судя по комментам, это не так, чему я очень рад, но прочитать впрок не помешает). Возможно, у нас сейчас не так много возможностей повлиять на наше общее будущее, но каждый из нас точно может сделать одну вещь - изменить свой внутренний климат, отпустить часть напряжения и найти внутри подходящие ресурсы /апдейт на 12 марта - нужно сделать и ещё одну вещь для своего личного будущего и будущего своей семьи - рассмотреть все свои текущие виды занятости и перевести их в режим самоизоляции или автокарантина/.\n\nДля этого нам понадобится две вещи: решимость уделить внимание своему состоянию и время для себя. Эти инвестиции стопроцентно окупятся.\n\nДля начала можно выделить себе минут 20-30, найти тихое место, где можно сесть наедине с собой и дать себе возможность почувствовать, что происходит прямо сейчас в вашем теле, заметить, как проявляется стресс. Для кого-то это будет поверхностное дыхание, кто-то почувствует напряжение в плечах, сжатые челюсти, усталые глаза, соматические ощущения в груди и животе... Попробуйте опознать ваши эмоции, заметить, есть ли прямо сейчас тревога, страх, гнев... Подумайте о том, что тревожит вас сейчас больше всего, эти мысли можно выписать в тетрадь. Подумайте о самых ярких стрессорах, о том, как на ваше самочувствие влияют СМИ и соцсети. Все эти вещи помогут вам осознать, что с вами происходит. Быть с собой, не стараясь ничего изменить - базовая практика, которая всегда поможет вам \"найти себя\" среди волнений.\n\nЧто с этим делать\n\n0. Дозируйте информацию. Информационная гигиена в дни кризиса - это не менее важно, чем санитайзеры и мытьё рук. /Апдейт: составьте план практических действий на ближайшие дни: что необходимо купить, что сделать/.\n\n1. Один из самых простых способов изменить эмоциональное состояние - физическая нагрузка, спорт. Бег, фитнес и работа с весами в спортзале, динамическая йога, бассейн - дайте телу поработать. Хорошо будет работать то, что включает эмоции - спарринг в боевом единоборстве, соревнование на скорость или силу с кем-то или самим собой /Апдейт на 12 марта - со спаррингами и соревнованиями придется подождать, контакты сейчас становятся опасными/.\n\n2. Природа. Если есть возможность, проводите выходные и свободные часы на природе /Апдейт - в одиночестве или семьёй/. Те же пробежки лучше совершать на улице и в парке, чем в спортзале на дорожке. Научно доказано, что природа действует как сильнейшее антистрессовое средство.\n\n3. Дыхание. Раздышивать себя - простое и эффективное средство, помогающее быстро изменить состояние. Старайтесь включать в дыхание и грудь и живот, увеличивайте амплитуду но не дышите слишком быстро - это может привести к гипервентиляции. \n\n4. Экспрессия. Чтобы выразить происходящее внутри, заведите привычку писать о том, что вас волнует, хорошо это делать с утра. Есть также целое направление письменных практик, позволяющее лучше понять себя и свои чувства. Хорошо помогает соединиться со чувствами и выразить из звучание: от вздохов и крика (в подушку или весенний лес)) до пения. Выразить себя можно и в свободном движении, танце, для этого не обязательно куда-то идти: выберите подходящую вам музыку и позвольте телу подвигаться под неё, разрешая телу двигаться так, как оно хочет. Ну и разумеется, мы можем выразить себя и с помощью арт-терапии: вы можете нарисовать и вылепить свои чувства. \n\n5. Практики. Боевые единоборства, йога, медитация, вышивание крестиком и прыжки в мешках - всё, что вы практикуете регулярно, меняет ваше состояние /Апдейт: повторюсь, воздерживайтесь от контактов!/\n\n6. Общение. Не отказывайте себе в общении, ищите контакта с ресурсными друзьями и родными, дайте шанс проявиться вашим чувствам и не забывайте о немаловажном из них - чувстве юмора. Не забудьте поддержать тем, кому хуже, чем вам, таких всегда в избытке /Апдейт: и всё это, кроме общения с теми, с кем вы живёте, сейчас нужно делать, к сожалению, онлайн/.\n\n7. Наконец, всегда остаются профессионалы, к которым можно обратиться: психологи, психотерапевты, люди, работающие с телом. Как телесный практик, напоминаю: дружелюбный и внимательный контакт, заботливое прикосновение во время стресса не повредит, но может здорово помочь. Приходите снимать напряжение и искать ресурсы! Для тех, кто в карантине или далеко: многие вещи можно делать даже без прямого физического контакта, по скайпу: у меня, как и у многих моих коллег, есть множество примеров очень успешно дистанционной работы. Итак, приходите, звоните и вам станет полегче (а некоторым - так и вовсе хорошо)). /Апдейт: вынужден сказать, что лучше всего воздерживаться сейчас от любого телесного контакта, берите онлайновые сеансы/.\n\nСтарые клиенты и потенциальные желающие, кто хочет попасть ко мне, пока я в Москве - вы знаете, что делать))/ планирую поработать ещё совсем немного, потом - в самоизоляцию/.\n\nВсем добра!\n\nP.S.\nДа, если я что-то забыл упомянуть из средств возвращения себе себя, пишите в комментах, разумеется, сделаем после апдейт.",
"mediaType": "text/plain"
}
},
"id": "https://www.minds.com/api/activitypub/users/1196916187859001356/entities/urn:activity:1216284575372521472/activity"
},
{
"type": "Create",
"actor": "https://www.minds.com/api/activitypub/users/1196916187859001356",
"object": {
"type": "Note",
"id": "https://www.minds.com/api/activitypub/users/1196916187859001356/entities/urn:activity:1213012759463882752",
"attributedTo": "https://www.minds.com/api/activitypub/users/1196916187859001356",
"content": "Среди множества практик для наполнения себя переходу в более ресурсное стояние, любимейшей для меня является долгая ходьба на природе. Ниже - убедительный текст фельденкрайз-практика Георгия Попова про практические преимущества этого занятия.<br /><br />\"Сейчас часто можно услышать о пользе физических нагрузок, для здоровья тела и ума. И каждый раз под физическими нагрузками представляется какая-то специальная деятельность, бег, всякое офп, тягание железа, а самые продвинутые так же вспоминают и о танцах. И за бортом остается самое простое, привычное и повседневное – обычная ходьба. И правда, ну разве может быть ходьба физической нагрузкой? Это же несерьезно.<br /><br />Давайте посмотрим на цифры и решим серьезно ли расценивать обычную ходьбу как физическую нагрузку.<br /><br />1) Ходьба активно задействует от трети до двух третей от всех мышц. Подумайте какие фитнес упражнения такое могут?<br /><br />2) В зависимости от продолжительности ходьбы, пола и возраста пульс варьируется в среднем от 120 до 150 ударов в минуту. То есть это полноценное кардио, если вы конечно ходите чуть дольше чем от дивана до холодильника.<br /><br />3) 1 час прогулки в среднем темпе съедает в моем случае 350 калорий. При этом фитнес средней интенсивности за час потребует всего лишь 250. А интенсивные силовые вообще очень редко длятся больше 20-30 минут, и тут снова около 250 калорий. Бегают люди в среднем тоже далеко не по часу, а 30 минут бега это 230 калорий в моем случае. То есть получается, что часовая прогулка по энергозатратам в среднем гораздо интенсивней чем обычная фитнес активность среднего зожника. <br /><br />Не будем тут рассматривать экстремальные варианты, я сам когда-то тренировался по 1-1,5 ежедневно на уровне выше средней интенсивности, и это уже совсем о другом.<br /><br />Простые цифры, из моей повседневности получаются следующими: 2-3 часовая прогулка, по уровню оздоровительной физ. нагрузки перекрывает 3 часовые фитнес тренировки средней интенсивности, это на минуточку 700-1000 калорий и не забываем про кардио, оно тут даже актуальней. То есть я один раз погуляв по парку, закрыл недельную планку среднего зожника. Погуляв дважды так за неделю, ушел в недосягаемый отрыв от большей части фитнес страдальцев.<br /><br />При этом ходьба совершенно нетравматична, в отличие от того же бега, и любого другого фитнеса, доступна любому человеку, и при этом не требует никаких дополнительных приспособлений и обстоятельств, не нужны залы, абонементы, тренера, и гуру, просто встал и пошел куда глаза глядят. Причем добавил чуть темпа и получил еще больше пользы. Втройне больше пользы получишь если будешь гулять не по асфальту, а по пересечённой местности.<br /><br />Ходьба – это самая доступная, безопасная и качественная физическая активность, которая остается нелепо недооценённой каждый раз как речь идет о физических нагрузках и их пользе для здоровья\".<br /><br />Любите ли вы ходить? Какими другими способами пользуетесь для поддержания себя в форме?",
"to": [
"https://www.w3.org/ns/activitystreams#Public"
],
"cc": [
"https://www.minds.com/api/activitypub/users/1196916187859001356/followers"
],
"tag": [],
"url": "https://www.minds.com/newsfeed/1213012759463882752",
"published": "2021-03-01T06:39:37+00:00",
"source": {
"content": "Среди множества практик для наполнения себя переходу в более ресурсное стояние, любимейшей для меня является долгая ходьба на природе. Ниже - убедительный текст фельденкрайз-практика Георгия Попова про практические преимущества этого занятия.\n\n\"Сейчас часто можно услышать о пользе физических нагрузок, для здоровья тела и ума. И каждый раз под физическими нагрузками представляется какая-то специальная деятельность, бег, всякое офп, тягание железа, а самые продвинутые так же вспоминают и о танцах. И за бортом остается самое простое, привычное и повседневное – обычная ходьба. И правда, ну разве может быть ходьба физической нагрузкой? Это же несерьезно.\n\nДавайте посмотрим на цифры и решим серьезно ли расценивать обычную ходьбу как физическую нагрузку.\n\n1) Ходьба активно задействует от трети до двух третей от всех мышц. Подумайте какие фитнес упражнения такое могут?\n\n2) В зависимости от продолжительности ходьбы, пола и возраста пульс варьируется в среднем от 120 до 150 ударов в минуту. То есть это полноценное кардио, если вы конечно ходите чуть дольше чем от дивана до холодильника.\n\n3) 1 час прогулки в среднем темпе съедает в моем случае 350 калорий. При этом фитнес средней интенсивности за час потребует всего лишь 250. А интенсивные силовые вообще очень редко длятся больше 20-30 минут, и тут снова около 250 калорий. Бегают люди в среднем тоже далеко не по часу, а 30 минут бега это 230 калорий в моем случае. То есть получается, что часовая прогулка по энергозатратам в среднем гораздо интенсивней чем обычная фитнес активность среднего зожника. \n\nНе будем тут рассматривать экстремальные варианты, я сам когда-то тренировался по 1-1,5 ежедневно на уровне выше средней интенсивности, и это уже совсем о другом.\n\nПростые цифры, из моей повседневности получаются следующими: 2-3 часовая прогулка, по уровню оздоровительной физ. нагрузки перекрывает 3 часовые фитнес тренировки средней интенсивности, это на минуточку 700-1000 калорий и не забываем про кардио, оно тут даже актуальней. То есть я один раз погуляв по парку, закрыл недельную планку среднего зожника. Погуляв дважды так за неделю, ушел в недосягаемый отрыв от большей части фитнес страдальцев.\n\nПри этом ходьба совершенно нетравматична, в отличие от того же бега, и любого другого фитнеса, доступна любому человеку, и при этом не требует никаких дополнительных приспособлений и обстоятельств, не нужны залы, абонементы, тренера, и гуру, просто встал и пошел куда глаза глядят. Причем добавил чуть темпа и получил еще больше пользы. Втройне больше пользы получишь если будешь гулять не по асфальту, а по пересечённой местности.\n\nХодьба – это самая доступная, безопасная и качественная физическая активность, которая остается нелепо недооценённой каждый раз как речь идет о физических нагрузках и их пользе для здоровья\".\n\nЛюбите ли вы ходить? Какими другими способами пользуетесь для поддержания себя в форме?",
"mediaType": "text/plain"
}
},
"id": "https://www.minds.com/api/activitypub/users/1196916187859001356/entities/urn:activity:1213012759463882752/activity"
},
{
"type": "Create",
"actor": "https://www.minds.com/api/activitypub/users/1196916187859001356",
"object": {
"type": "Note",
"id": "https://www.minds.com/api/activitypub/users/1196916187859001356/entities/urn:activity:1211293235415748608",
"attributedTo": "https://www.minds.com/api/activitypub/users/1196916187859001356",
"content": "О том, что становишься физкультурником, понимаешь не тогда, когда новые друзья в Гоа аккуратно, без использования тяжёлых предметов намекают, что ты ведёшь себя как массовик-затейник со своей идеей всем махать руками на закате, и не когда предлагаешь незнакомым людям на пляже мастер-класс по массажу детей. Физкультурником осознаёшь себя даже не когда самочинно вызываешься вести зарядку в коллективе соратников на выезде и вот вы уже топчете босыми пятками хрусткие февральские сугробы, шобы, типа, цы разбудить, нет.<br /><br />Вот когда у тебя ночует трое гостей, и ты их с утра безжалостно поднимаешь с кроватей, чтобы сделать с ними зарядку, потому что в 10 у тебя уже клиент по скайпу, и они, сонные, с телефонами в руках, с мольбой и мукой в распахнутых глазах, пытаются сделать упражнение «приветствие солнца, которого сегодня нет и всяко не будет», вот тогда ты понимаешь: зря мама не предупреждала меня о такой опасности. Еврей-физкультурник, жалкая участь! Пока друзья обсуждают опционы, стартапы, аджайл, дачи на Лазурном берегу, книгу про сексуальное насилие и ещё одну, где текст то строчками, то столбиками,я думаю о том, куда сейчас проникает мой вдох и куда бы я нажал А, чтобы его спина стала больше похожа на спину прямоходящего примата. И это, кажется, уже навсегда.<br /><br />А главное, я никогда и зарядку-то делать не любил!<br /><br />2017 год.",
"to": [
"https://www.w3.org/ns/activitystreams#Public"
],
"cc": [
"https://www.minds.com/api/activitypub/users/1196916187859001356/followers"
],
"tag": [],
"url": "https://www.minds.com/newsfeed/1211293235415748608",
"published": "2021-02-24T12:46:52+00:00",
"source": {
"content": "О том, что становишься физкультурником, понимаешь не тогда, когда новые друзья в Гоа аккуратно, без использования тяжёлых предметов намекают, что ты ведёшь себя как массовик-затейник со своей идеей всем махать руками на закате, и не когда предлагаешь незнакомым людям на пляже мастер-класс по массажу детей. Физкультурником осознаёшь себя даже не когда самочинно вызываешься вести зарядку в коллективе соратников на выезде и вот вы уже топчете босыми пятками хрусткие февральские сугробы, шобы, типа, цы разбудить, нет.\n\nВот когда у тебя ночует трое гостей, и ты их с утра безжалостно поднимаешь с кроватей, чтобы сделать с ними зарядку, потому что в 10 у тебя уже клиент по скайпу, и они, сонные, с телефонами в руках, с мольбой и мукой в распахнутых глазах, пытаются сделать упражнение «приветствие солнца, которого сегодня нет и всяко не будет», вот тогда ты понимаешь: зря мама не предупреждала меня о такой опасности. Еврей-физкультурник, жалкая участь! Пока друзья обсуждают опционы, стартапы, аджайл, дачи на Лазурном берегу, книгу про сексуальное насилие и ещё одну, где текст то строчками, то столбиками,я думаю о том, куда сейчас проникает мой вдох и куда бы я нажал А, чтобы его спина стала больше похожа на спину прямоходящего примата. И это, кажется, уже навсегда.\n\nА главное, я никогда и зарядку-то делать не любил!\n\n2017 год.",
"mediaType": "text/plain"
}
},
"id": "https://www.minds.com/api/activitypub/users/1196916187859001356/entities/urn:activity:1211293235415748608/activity"
},
{
"type": "Create",
"actor": "https://www.minds.com/api/activitypub/users/1196916187859001356",
"object": {
"type": "Note",
"id": "https://www.minds.com/api/activitypub/users/1196916187859001356/entities/urn:activity:1210942634485780480",
"attributedTo": "https://www.minds.com/api/activitypub/users/1196916187859001356",
"content": "Положу тут, чтобы потом не искать. Философия wokeism'a. Вероятно, такое видение будет считаться с ходом проникновения этой идеологии в нашу жизнь стыдным и неприемлемым, так что пользуюсь шансом.<br /><br />\"...Идеология wokeism'а или социальной справедливости в настоящее время считает, что:<br />- общество находится в постоянном конфликте за власть, ресурсы и возможности между белыми мужчинами-угнетателями и маргинализированными группами;<br />- весь дискурс создан и поддерживается белыми гетеросексуальными мужчинами с целью угнетения маргинализированных групп, даже и особенно если белые мужчины это не осознают или отрицают;<br />- традиционные инструменты белого человека, такие как научный метод или либерально демократическое государство являются инструментами угнетения, не подходят для маргинализированных групп и должны быть деконструированы;<br />- единственная доступная человеку объективная истина - опыт угнетения; единственное, что может связывать людей - совместный опыт угнетения;<br />- наиболее полным знанием о реальности обладают наиболее угнетенные представители меньшинств, особенно нескольких сразу;<br />- общество, таким образом несправедливо и подлежит переустройству путем деконструкции поддерживающих угнетение институтов: семьи, государства, культуры, белых мужчин; - белые в борьбе за переустройство общества могут быть только союзниками (allies), их роль состоит в выполнении команд маргинализированных меньшинств;<br />- если представитель угнетенного меньшинства (к примеру, чернокожий) не считает необходимым деконструкцию институтов, он больше не Black так как инериоризировал whiteness и отказался по факту от своей идентичности;<br />- цель переустройства общества определяется как equity, diversity и inclusion\".<br /><br /><a href=\"https://ivanov-petrov.livejournal.com/2287616.html#comments\" target=\"_blank\">https://ivanov-petrov.livejournal.com/2287616.html#comments</a><br /><br />",
"to": [
"https://www.w3.org/ns/activitystreams#Public"
],
"cc": [
"https://www.minds.com/api/activitypub/users/1196916187859001356/followers"
],
"tag": [],
"url": "https://www.minds.com/newsfeed/1210942634485780480",
"published": "2021-02-23T13:33:42+00:00",
"source": {
"content": "Положу тут, чтобы потом не искать. Философия wokeism'a. Вероятно, такое видение будет считаться с ходом проникновения этой идеологии в нашу жизнь стыдным и неприемлемым, так что пользуюсь шансом.\n\n\"...Идеология wokeism'а или социальной справедливости в настоящее время считает, что:\n- общество находится в постоянном конфликте за власть, ресурсы и возможности между белыми мужчинами-угнетателями и маргинализированными группами;\n- весь дискурс создан и поддерживается белыми гетеросексуальными мужчинами с целью угнетения маргинализированных групп, даже и особенно если белые мужчины это не осознают или отрицают;\n- традиционные инструменты белого человека, такие как научный метод или либерально демократическое государство являются инструментами угнетения, не подходят для маргинализированных групп и должны быть деконструированы;\n- единственная доступная человеку объективная истина - опыт угнетения; единственное, что может связывать людей - совместный опыт угнетения;\n- наиболее полным знанием о реальности обладают наиболее угнетенные представители меньшинств, особенно нескольких сразу;\n- общество, таким образом несправедливо и подлежит переустройству путем деконструкции поддерживающих угнетение институтов: семьи, государства, культуры, белых мужчин; - белые в борьбе за переустройство общества могут быть только союзниками (allies), их роль состоит в выполнении команд маргинализированных меньшинств;\n- если представитель угнетенного меньшинства (к примеру, чернокожий) не считает необходимым деконструкцию институтов, он больше не Black так как инериоризировал whiteness и отказался по факту от своей идентичности;\n- цель переустройства общества определяется как equity, diversity и inclusion\".\n\nhttps://ivanov-petrov.livejournal.com/2287616.html#comments\n\n",
"mediaType": "text/plain"
}
},
"id": "https://www.minds.com/api/activitypub/users/1196916187859001356/entities/urn:activity:1210942634485780480/activity"
}
],
"id": "https://www.minds.com/api/activitypub/users/1196916187859001356/outbox",
"partOf": "https://www.minds.com/api/activitypub/users/1196916187859001356/outboxoutbox"
}