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Lo cierto es que no está claro: hay algunos estudios científicos pero muestran resultados contradictorios.</p><p>Por un lado, una <a href=\"https://journals.lww.com/jhypertension/Abstract/2015/06001/PP_16_28__ASSOCIATION_OF_MID_DAY_NAPS_OCCURRENCE.858.aspx\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">investigación publicada en 2015</a> observó que las personas con hipertensión arterial que se echaban una siesta tenían <b>una menor tensión arterial y más baja cuanto más tiempo duraba la siesta</b>.</p><p>Otro <a href=\"https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21075238/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">estudio de 2010</a> incide en que <b>las siestas mejoran el rendimiento cognitivo</b>. Los beneficios de las siestas breves (de 5 a 15 minutos) son casi inmediatos después de la siesta y duran un período limitado (de 1 a 3 horas), <b>mientras que las siestas más largas (más de 30 minutos) producen una mejora del rendimiento cognitivo durante un período más largo</b> (hasta muchas horas). Este estudio también concluye que los que duermen la siesta regularmente parecen mostrar mayores beneficios que los que rara vez se echan la siesta.<br><a href=\"https://giphy.com/embed/wGRHB8uN5nNdu\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">giphy.com/embed/wGRHB8uN5nNdu</a><br>La siesta también es <a href=\"https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25732251/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><b>buena para la memoria</b></a>. Por todo ello, la <a href=\"https://www.sleepfoundation.org/articles/napping\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Fundación Nacional del Sueño de Estados Unidos</a> recomienda siestas cortas de 20 a 30 minutos para mejorar el humor, el estado de alerta y el rendimiento .</p><p>No obstante, la siesta también tiene sus <b>riesgos</b>. Si te echas una siesta demasiado tarde, podría afectar a tus patrones de sueño nocturno y <b>dificultar dormir en la noche</b>. Además, las siestas pueden dejar a las personas con <b>inercia de sueño</b>, especialmente cuando duran más de 10 o 20 minutos, advierte en el mismo documento la Fundación Nacional del Sueño de Estados Unidos. La inercia del sueño es la sensación de aturdimiento y desorientación tras despertar.</p><p>Si bien este estado de menor capacidad cognitiva suele durar sólo de unos pocos minutos a media hora, puede ser perjudicial para quienes deben hacer actividades inmediatamente después de despertarse de un período de siesta. El deterioro y la desorientación posteriores a la siesta son más graves, y pueden durar más tiempo, en las personas que se ven privadas de sueño o que duermen la siesta durante períodos más largos, según la Fundación Nacional del Sueño de Estados Unidos.</p><p>En China <a href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2831435/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">un estudio encontró</a> una relación entre <b>un mayor riesgo de diabetes mellitus o de tipo 2 entre las personas mayores de 50 años que se echan siestas</b>. <a href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4667384/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Un trabajo asoció</a> un menor riesgo de enfermedades cardiovasculares con siestas de menos de 30 minutos pero mayor probabilidad si duran más de 45 minutos.</p><p>Varios de los estudios que hemos citado encuentran relación entre la siesta y otros parámetros pero eso no significa que uno provoque el otro. Es decir, <b>correlación no implica causalidad</b>. Si quieres saber más al respecto, en este artículo explicamos qué significa que<a href=\"https://maldita.es/malditaciencia/2019/02/19/correlacion-no-es-causalidad-o-cuando-el-titular-no-dice-lo-mismo-que-el-estudio-cientifico/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"> correlación no significa causalidad</a>.</p><hr><p><a href=\"https://maldita.es/malditaciencia/20220423/es-la-siesta-buena-o-mala-para-la-salud-las-evidencias-disponibles-por-ahora-son-contradictorias/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">maldita.es/malditaciencia/2022…</a></p></blockquote></div>\n<p><a href=\"https://libranet.de/search?tag=ciencia\" class=\"mention hashtag\" rel=\"tag\">#<span>ciencia</span></a> <a href=\"https://libranet.de/search?tag=salud\" class=\"mention hashtag\" rel=\"tag\">#<span>salud</span></a> <a href=\"https://libranet.de/search?tag=sue%C3%B1o\" class=\"mention hashtag\" rel=\"tag\">#<span>sueño</span></a> <a href=\"https://libranet.de/search?tag=descanso\" class=\"mention hashtag\" rel=\"tag\">#<span>descanso</span></a> <a href=\"https://libranet.de/search?tag=psicolog%C3%ADa\" class=\"mention hashtag\" rel=\"tag\">#<span>psicología</span></a></p>",
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